Questa è l’epoca delle grandi evoluzioni e rivoluzioni tecnologiche, dove ormai un tablet, un pc, o il più semplice smartphone è all’interno di ogni casa. Se però da una parte la tecnologia ci aiuta tantissimo, dall’altra può creare problemi anche seri, da una postura scorretta, ad una infiammazione delle dita, ai problemi di vista, sino ad arrivare alla dipendenza dai social. Vediamo quindi di fare chiarezza.

Con l’arrivo dell’Estate, e quindi del caldo, molte persone sono pronte per andare in ferie. Tra le varie mete una delle più gettonate è sicuramente il mare. Per non perdere la sudata forma fisica in questo periodo, è possibile fare dei workout utilizzando spiaggia e mare come palestra.

Come abbiamo detto tante volte, è assolutamente importante allenare la muscolatura in tutta la sua totalità, per cui rinforzare anche la schiena è fondamentale: infatti limita l’insorgere di molti infortuni, ci fa mantenere una postura migliore e aiuta il rachide a mantenere le sue curvature fisiologiche. Vediamo insieme un allenamento da effetuare per mantenere allenata e in forma la tua schiena.

L’estate si sa è un periodo in cui è facile perdere la voglia di allenarsi a causa delle belle giornate che invitano a stare all’aria aperta facendo qualche aperitivo in più, oppure per l’afa che sicuramente non aiuta; è fondamentale però mantenere un ritmo di allenamento costante tutto l’anno magari con qualche facile accorgimento. In questo articolo ti mostrerò pochi errori da non fare quando ci si allena ma che spesso vengono comunque eseguiti da tantissime persone. Vediamoli insieme.

L’estate si sa, è il periodo più caldo dell’anno e con le alte temperature è facile perdere la voglia di allenarsi. Anche se fa più caldo è sempre fondamentale praticare una corretta e costante attività fisica e con piccoli stratagemmi potrete sentire di meno l’afa dei mesi estivi. Di seguito vedrete un piccolo esempio di allenamento da effettuare in vacanza oppure nelle giornate davvero più afose: un total body leggero e adatto a tutti.

Quanto davvero è importante allenare gli addominali? Gli addominali fanno parte del “core” come diceva Joseph Pilates, ideatore del metodo omonimo, la famosa parte centrale del corpo dove appunto non troviamo solo il retto dell’addome e gli obliqui, ma anche il trasverso dell’addome, il diaframma, la muscolatura del bacino, sino ai glutei: proprio per questo è importante allenare il “core” in tutta la sua totalità.

Allenarsi in estate è fondamentale, nonostante le temperature alte, infatti, bisogna riuscire a trovare il tempo e il modo giusto per mantenersi in forma. Svolgere attività sportiva è salutare e il movimento apporta una serie di benefici al proprio corpo a cui non si può rinunciare.

In questo articolo vi propongo un allenamento dinamico con l’utilizzo della Giant Ball, un attrezzo funzionale che conoscerete come palla medica che risulta molto utile ed efficace. Effettuate prima un buon riscaldamento, magari facendo una corsetta di dieci minuti oppure sfruttando un po’ la vostra eventuale conoscenza sull’attivazione muscolo-articolare. Successivamente eseguite il circuito di seguito per quattro volte, recuperando un minuto al termine di ogni giro.

Esiste un allenamento davvero efficace per il dimagrimento? L’allenamento per dimagrire è uguale per tutti? Queste sono solo un paio di domande che mi pongono ogni giorno i miei clienti semplicemente per il fatto che c’è sempre molta confusione per quanto riguarda l’argomento “dimagrimento”. Vediamo insieme le principali risposte.

Oggi vi proporrò un allenamento a corpo libero da effettuare dove vorrete e soprattutto con chi vorrete. Una bella sfida da fare con i vostri amici. Questo Workout sarà strutturato in modalità AFAP da 500 ripetizioni ed è indicato a persone già allenate che vogliono cimentarsi in qualcosa di più intenso. Pronti? Allora completate nel minor tempo possibile questo circuito di allenamento e mi raccomando tenete d’occhio il tempo.