I tricipiti sono da allenare costantemente esattamente quanto i bicipiti, soprattutto se si lavora di ipertrofia muscolare. Diviene così , inutile “uccidersi” di curl e trazioni inverse se poi si trascura la parte posteriore delle braccia. Quindi per avere braccia più toniche e scolpite non trascurate mai il loro allenamento completo.

In questo articolo vi mostreremo come allenare i tricipiti in 15 minuti circa , con l’ausilio di una coppia di manubri e il vostro peso corporeo.

I ritmi della vita moderna sono talmente frenetici che a volte è difficile riuscire a fare davvero tutto: il tempo non basta mai e si è sempre di corsa. Non sempre riusciamo a ritagliarci il tempo per andare in palestra e per prenderci cura del nostro corpo e questo non va bene, perchè l'attività fisica non solo è un toccasana per il fisico, ma serve anche per rilassare la mente dopo una lunga giornata intensa di lavoro e di stress. Da qualche tempo anche da noi sta prendendo piede l'home fitness, ovvero la moda di allenarsi a casa. Ma è davvero possibile allenarsi in casa, ottenendo anche buoni risultati? 

Molto spesso la massa grassa si accumula nei fianchi creando quell’inestetismo antipatico chiamato “maniglie dell’amore”…

Oltre però ad essere un fastidio estetico, l’accumulo di adipe in quelle zone, può comportare ad un insorgere di malattie non proprio gradevoli, quali complicazioni coronariche, diabete, o ipertensione.

Negli ultimi anni si è accesa spesso, tra gli esperti, una diatriba sul concetto di dimagrimento localizzato e come sempre le opinioni sono spesso discordanti : non siamo certo qui a discutere su questo ma una delle cose fondamentali come per tutti gli allenamenti rimane la corretta alimentazione. Scordatevi quindi di dimagrire e snellire il punto vita se andate avanti di fritti, insaccati, dolci , alcolici e bevande iperzuccherate!

La primavera sta arrivando e con essa l'esigenza di scoprirsi e di indossare gonne e shorts. E voi siete pronte per la bella stagione? La vostra silhouette è ancora quella dei tempi migliori o necessita di qualche piccolo accorgimento? Forma fisica ed attività sportiva vanno a braccetto e presentarsi all'appuntamento più atteso della stagione, quello con la prova costume o anche con i semplici shorts in condizioni non perfette, potrebbe essere sinonimo di qualche piccolo disagio. E allora perché non prepararsi al meglio mediante qualche semplicissimo esercizio mirato e tonificare glutei e gambe così come avete sempre sognato?

Rispetto a chi fa una vita di tipo sedentario, le persone che svolgono un'attività fisica consumano molta più energia e questa deve essere poi reintegrata con il cibo: attenzione però, questo non vuol dire che chi fa sport ha bisogno di mangiare di più di chi non ne fa, perchè non tutti gli alimenti sono adatti allo sportivo. Anche lo sportivo, se si alimenta male, può ingrassare, quindi ci sono alcuni alimenti che sono da evitare, per far sì che la dieta sia equilibrata e soprattutto sana e che non vada a vanificare i risultati ottenuti con l'attività fisica.

Scopri gli alimenti ideali per chi fa sport 

Trovare un po' di tempo da dedicare alla salute del proprio corpo è estremamente difficile, a causa dei numerosi e continui impegni che riempiono la giornata: ecco perchè la home fitness, la ginnastica da fare in casa, sta prendendo sempre più piede. Le cose da fare nell'arco di una giornata sono davvero tantissime e si arriva a tarda sera senza nemmeno accorgersene: frequentare la palestra, anche per i costi proibitivi, diventa quindi un miraggio...

Tenersi in ottima forma è fondamentale: avere un fisico allenato ed una buona resistenza non solo fortifica il corpo, ma anche la propria mente. 
Questo sarà possibile sfruttando il Tapis Roulant Exess 10.3, articolo in grado di far raggiungere questi obiettivi ad una persona. 

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L'Home Fitness, ovvero il Fitness a casa, è una tendenza sempre più in voga tra uomini e donne di tutte le età che consiste nel praticare attività fisica tra le mura domestiche, sia a corpo libero sia con l'ausilio di attrezzi ginnici quali Tapis Roulant, Cyclette, Fit Bike, Ellittiche, Panche Multifunzione, etc. L'Home Fitness sta diventando per moltissime persone la soluzione ideale per praticare esercizio fisico compatibilmente con le esigenze temporali ed economiche imposte da ritmi frenetici della vita quotidiana. 

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Molti runner professionisti quando sentono parlare di tapis roulant storcono il naso: in realtà il tapis roulant per raggiungere degli obiettivi di miglioramento della corsa è molto valido. Inoltre allenarsi con il tapis roulant nella comodità della propria casa apporta numerosi vantaggi:

La regione muscolare che dona alla pancia il classico aspetto a scacchi prende il nome di retto addominale. È un muscolo unico ed è formato da alcune iscrizioni tendinee orizzontali e da una verticale. A tal proposito, è assolutamente necessario partire con l'assunto fondamentale che non esiste alcun addominale inferiore piuttosto che superiore, esattamente come non esistono bicipiti inferiori e superiori.