Le Feste si sa possono essere un periodo molto complicato per la nostra salute: i pranzi con i parenti sono all'ordine del giorno e l'attività fisica spesso viene sacrificata anche a causa di un clima esterno solitamente rigido che non invoglia a lanciarsi in una corsetta o in una partitella con amici.
Se durante le Feste questi eccessi sono normali e in un certo senso inevitabili, il problema del ritorno in forma inizia poi a porsi appena terminato questo periodo quando, complici anche i buoni propositi per l'anno nuovo, ci si ritrova appesantiti e in difficoltà a tornare al precedente stato di forma.

Tutti gli sportivi, neofiti ed esperti, che iniziano a pretendere il massimo dal loro allenamento e a raggiungere degli obiettivi in modo ottimale, ricadono sempre nella stessa questione: Assunzione di proteine. Ma cosa scegliere: iniziare con le dosi di concentrati proteici in polvere o una dieta basata su alimenti ricchi di proteine? Tra spot pubblicitari, sulla rete, sui social e più che mai in palestra gli shaker con proteine stanno divenendo protagonisti indiscussi del momento workout. La questione principale da chiedersi è se...

Spesso non si sa bene cosa mangiare prima di un allenamento e si rischia di arrangiarsi con soluzioni “home made” inadeguate.

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Come sappiamo molto bene, l'alimentazione è uno degli aspetti più importanti per il benessere del nostro corpo. Solitamente poniamo grande attenzione alle categorie alimentari principali come carboidrati, proteine e grassi. Tuttavia è importante introdurre nell'organismo anche gli 8 amminoacidi essenziali per essere in buona salute e per far crescere la nostra muscolatura. In questo articolo approfondiremo l'argomento e vedremo in quali cibi trovare questi importantissimi amminoacidi.

Uno dei fattori più importanti per migliorare il proprio livello di fitness è il tempo di recupero tra un allenamento e l’altro: si può quasi dire che il riposo sia tanto importante quanto l’allenamento stesso. Infatti, è durante i giorni di recupero che avviene la maggior parte della ricostruzione muscolare.

Di alimentazione, al giorno d’oggi, si parla moltissimo. Tuttavia, in questo articolo non vogliamo soffermarci sull’importanza della dieta per un sportivo, bensì sulla consapevolezza di scegliere degli alimenti che siano adeguati al tipo di esercizio fisico che si va a svolgere.

L’allenamento a digiuno in genere è consigliato da molti trainers per andare a dimagrire più velocemente, smaltendo così anche la massa grassa più ostinata. In questo articolo, vedremo insieme se queste informazioni sono veritiere oppure no e qual è il miglior metodo di allenamento per dimagrire più velocemente.

Ad oggi la percentuale più alta di decessi si ha per problemi cardiovascolari; la familiarità conta ma esistono chiaramente dei fattori che incidono sull’insorgere di problematiche serie come una scorretta alimentazione e uno stile di vita sedentario.

Le lenticchie fanno parte della famiglia delle leguminose, originarie molti secoli fa della zona della Mesopotamia. Sono una pianta erbacea annuale ormai diffusissima in tutto il mondo, composta da frutti o meglio baccelli che contengono due semi ciascuno, appunto le lenticchie. Oramai ne esistono diverse specie dalla colorazione differente in base alla zona di origine: le lenticchie rosse, verdi, marroni, rosa, bionda e anche nera.

Nonostante una dieta personalizzata molto spesso è capitato tra i miei clienti di sentire affermare “sto attento ma non dimagrisco”. Magari si sono provate tante diete e stratagemmi per contenere l’accumulo calorico e cercare finalmente di perdere quei chili in più che però non vogliono proprio sentirne di andare via.