Chi ha detto che si deve per forza ingrassare durante le feste? Si può anche dire "No grazie" ai chili di troppo segnati dalla bilancia.

Detto ciò non è che sia necessario rinunciare completamente ai tradizionali cenoni e ai pranzi con amici e parenti. Panettoni, pandori, dolci tipici, ma soprattutto cotechini, zamponi, lenticchie, purè, timballi di pasta, fritture varie, tortellini, lasagne ed antipasti oltre a vini e liquori. Sono queste le gioie e i dolori delle prossime settimane. E’ facile sedersi a tavola e poi piangere lacrime di coccodrillo. Per non aver incubi e vanificare tutti gli sforzi fatti in palestra basta però adottare piccoli e semplici accorgimenti.

Chi desidera mantenersi in forma risparmiando, e non vuole sottostare agli orari predefiniti che caratterizzano i corsi organizzati da palestre o piscine, ha nella corsa l'attività sportiva ideale. Proprio il running ha visto avvicinarsi negli ultimi anni un grande numero di appassionati.

Diverse persone hanno scelto di avvicinarsi alla corsa con l'obiettivo di perdere peso ma, in realtà, l'organismo può godere di molti altri benefici. Correre regolarmente mantiene sotto controllo il livello di zuccheri nel sangue, un aspetto particolarmente importante per chi soffre di iperglicemia o per i diabetici. 
Che si tratti di jogging o di corsa veloce, a beneficiarne sono l'apparato muscolo-scheletrico e quello cardiocircolatorio. È possibile riscontrare anche la riduzione del colesterolo "cattivo" in luogo di quello "buono", e un calo meno marcato della produzione dell'ormone della crescita, connesso inevitabilmente all'aumentare dell'età. 

Con il termine metabolismo si definisce la velocità con cui l'organismo riesce a bruciare le calorie per soddisfare le funzioni "vitali". Pertanto, più alto sarà il numero di calorie bruciate, maggiore sarà la quantità di calorie da introdurre attraverso il cibo. È proprio il metabolismo il principale fattore ad influenzare il fabbisogno energetico quotidiano, assieme alla dieta e all'attività fisica. Agendo sugli ultimi fattori è possibile mantenere sotto controllo il metabolismo. Occorre indicare come anche il clima, l'età, e il tipo di fisico possano agire sul metabolismo. Ad esempio, in estate, o con l'arrivo dell'inverno, quest'ultimo può accelerare leggermente. 

Al contrario di quello che si possa pensare, lo spinning, non è uno sport per i soli appassionati  delle due ruote. Risulta essere uno di quegli sport che garantisce l’apporto oltre ai benefici fisici, anche di quelli psicologici.

Lo spinning è un’attività di tipo aerobico e rappresenta uno dei modi migliori per dimagrire! Infatti durante una seduta di allenamento vengono messi in movimento la stragrande maggioranza dei muscoli del corpo. In particolare, si stimolerà  l’attività delle cosce, i glutei, la parte posteriore e inferiore delle gambe e i tendini del ginocchio. Oltre ad aumentare il metabolismo e snellire i fianchi rassodando gambe e glutei, rinforza la ... Continua a leggere l'articolo se sei interessato a tutti i benefici dello spinning con la fit bike!

Partiamo dal presupposto che grazie alla sua impeccabile capacità di adattarsi all’ambiente domestico, il Tapis Roulant risulta essere uno dei nostri più grandi alleati per il dimagrimento.

I vantaggi, apportati da un tapis roulant in casa, sono innumerevoli. Si possono strutturare gli allenamenti personalizzandoli a proprio piacimento, si può decidere di svolgere l’allenamento quando ci è più comodo e ogni volta che lo si desidera ...

Se sei interessato all'acquisto di un Tapis Roulant e vuoi essere aiutato nella scelta, continua a leggere l'articolo!

L'obiettivo di tutti in questo periodo è la prova costume, ma non solo. Infatti gli abiti diventano più leggeri, le scollature più evidenti, le forme anche, e quindi se vi è qualche chilo di troppo, qualche cuscinetto di cellulite, rotolini e forme poco toniche, si prova un certo imbarazzo anche nei più normali gesti quotidiani, come andare in ufficio o a fare la spesa.
Tornare in forma per l'estate però non è impossibile: con qualche piccolo consiglio è possibile recuperare la silhouette persa!

Gli sportivi sanno bene che il contributo più importante al raggiungimento dei propri obiettivi è dato dall'alimentazione. L'alimentazione ha infatti l'importante quanto delicatissimo compito di fornire all'atleta tutte le sostanze nutritive adeguate allo sforzo da supportare, in modo da assumere i nutrienti giusti per riparare i danni causati dall'attività fisica, senza ottenere un eccesso di calorie. Gli alimenti devono anche apportare la giusta quantità di micronutrienti, quali vitamine (sia liposolubili che idrosolubili) e sali minerai, che vengono facilmente persi attraverso il sudore durante l'attività fisica. Ecco di seguito una lista dei migliori alimenti e l'orario ideale di assunzione in base all'attività fisica che viene svolta.

Le festività natalizie rappresentano il periodo dell’anno più atteso dalla stragrande maggioranza della popolazione italiana: un atmosfera suggestiva e magica nella quale vivere a pieno gli affetti familiari. Le feste di Natale, però rappresentano anche il periodo nel quale ci si permette eccessi alimentari con interminabili abbuffate che hanno ripercussioni sulla forma fisica. Vediamo come ritrovare la forma dopo aver esagerato per una quindicina di giorni. 

Quello che si è messo in tavola a Natale per rispettare la tradizione culinaria italiana sono stati sicuramente pranzi abbondanti, che vanno dalle lasagne al panettone, passando dai piatti elaborati e decisamente ipercalorici. Di fronte alla probabilità di prendere dai 2 ai 4 chili durante le vacanze di Natale, è il caso di cominciare a pensare a come arginare il danno alla linea. Il consiglio è quello di allenarsi costantementre  anche durante le vacanze di Natale grazie alle attrezzature per l’ home fitness.

L'autunno è ormai qui e con il suo arrivo le giornate cominciano ad accorciarsi, la luce diminuisce e l'organismo si prepara alla stagione fredda. Tutti questi fattori incidono negativamente sull'umore, il cui tono tende a diminuire, e ci sentiamo più stanchi e spossati. Vi raccontiamo come ritornare in forma con dei buoni propositi!