Sul finire dell'estate e delle vacanze, inevitabilmente si scivola col pensiero su ciò che sarà la nuova stagione e su quelli che saranno gli allenamenti del prossimo futuro. E come ogni anno, i buoni propositi non mancano, a differenza dei risultati e dell'impegno, che spesso, per un motivo o per l'altro, vengono decisamente meno. Per stilare una lista di buoni propositi che sappia rivelarsi davvero vincente, è necessario concentrarsi su sessioni di allenamento mirate, su una serie di obiettivi precisi e specifici e su un programma d'allenamento non troppo complicato ed impegnativo, pena la tendenza a scoraggiarsi in men che non si dica ed abbandonare gli impegni prima del tempo. Nello sport, come in ogni altro aspetto dell'esistenza, la perseveranza gioca un ruolo fondamentale, ma la voglia di mettersi in gioco non deve essere immediatamente smorzata da sessioni d'allenamento esagerate e massacranti. A tal proposito, la prima regola da seguire è quella di procedere per gradi, senza anticipare i tempi e forzare la normale tabella di marcia. Ma scorriamo una breve lista di suggerimenti relativi al fitness e alle abitudini alimentari, utili a chi vuole davvero tenersi in forma e cominciare la stagione nel miglior modo possibile.
Leggi di piùFinisce l'estate, ecco i buoni propositi del fitness
venerdì 2 settembre 2016 07.32.06 Europe/Berlin
Come allenare i tricipiti a casa
venerdì 26 agosto 2016 07.18.00 Europe/Berlin
Fassi Sport, in collaborazione con Diadora Fitness, propone una vastissima gamma di accessori ed attrezzi per il fitness e la palestra, pensati per conseguire in breve tempo gli obiettivi prefissati: tonificazione delle braccia, del tronco e delle gambe, definizione e dimagrimento o riabilitazione in seguito ad un infortunio. Pesi, bilancieri e manubri di ogni genere, tra cui i classici dischi in ghisa, piuttosto che i manubri ricoperti in spugna e neoprene per salvaguardare ogni genere di superficie sulla quale si è soliti svolgere i propri allenamenti, sono reperibili presso il sito ufficiale Fassi alla sotto categoria "pesistica".
Leggi di piùGli esercizi cardio più efficaci di sempre
venerdì 5 agosto 2016 07.36.38 Europe/Berlin
Il meglio degli esercizi cardio
Quali sono gli esercizi più efficaci per bruciare calorie e ridurre lo spessore di adipe su pancia e fianchi? Per rientrare finalmente nel vestito che non entra più o nei propri pantaloni preferiti che altrimenti rischierebbero di essere buttati, è assolutamente necessario sposare un'alimentazione sana e povera di grassi e bruciare le calorie di troppo mediante un allenamento che giovi anche al sistema cardiovascolare. A tal proposito, gli esercizi top restano l'aerobica, il famoso tapis roulant, l'altrettanto celebre cyclette, il nuoto e l'ellittica. Cos'è l'ellittica? Semplice, si tratta di un attrezzo di nuova generazione in grado di simulare le movenze degli sciatori di fondo. Questa macchina, in poco più di dieci anni, ha conquistato chiunque e figura tra i metodi in assoluto più efficaci per ritrovare la forma fisica perduta e rassodare i muscoli delle gambe e del tronco. Pronti per saperne di più?
Ellittica Diadora Rival
lunedì 28 marzo 2016 07.22.00 Europe/Berlin
L'Home Fitness, ovvero il Fitness a casa, è una tendenza sempre più in voga tra uomini e donne di tutte le età che consiste nel praticare attività fisica tra le mura domestiche, sia a corpo libero sia con l'ausilio di attrezzi ginnici quali Tapis Roulant, Cyclette, Fit Bike, Ellittiche, Panche Multifunzione, etc. L'Home Fitness sta diventando per moltissime persone la soluzione ideale per praticare esercizio fisico compatibilmente con le esigenze temporali ed economiche imposte da ritmi frenetici della vita quotidiana.
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Leggi di piùTapis Roulant Exess 10.3
giovedì 24 marzo 2016 07.00.19 Europe/Berlin
Tenersi in ottima forma è fondamentale: avere un fisico allenato ed una buona resistenza non solo fortifica il corpo, ma anche la propria mente.
Questo sarà possibile sfruttando il Tapis Roulant Exess 10.3, articolo in grado di far raggiungere questi obiettivi ad una persona.
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Leggi di piùCyclette Diadora Nowa
lunedì 21 marzo 2016 07.24.00 Europe/Berlin
Trovare un po' di tempo da dedicare alla salute del proprio corpo è estremamente difficile, a causa dei numerosi e continui impegni che riempiono la giornata: ecco perchè la home fitness, la ginnastica da fare in casa, sta prendendo sempre più piede. Le cose da fare nell'arco di una giornata sono davvero tantissime e si arriva a tarda sera senza nemmeno accorgersene: frequentare la palestra, anche per i costi proibitivi, diventa quindi un miraggio...
Leggi di piùCosa mangiare prima di allenarsi
giovedì 17 marzo 2016 07.22.05 Europe/Berlin
Rispetto a chi fa una vita di tipo sedentario, le persone che svolgono un'attività fisica consumano molta più energia e questa deve essere poi reintegrata con il cibo: attenzione però, questo non vuol dire che chi fa sport ha bisogno di mangiare di più di chi non ne fa, perchè non tutti gli alimenti sono adatti allo sportivo. Anche lo sportivo, se si alimenta male, può ingrassare, quindi ci sono alcuni alimenti che sono da evitare, per far sì che la dieta sia equilibrata e soprattutto sana e che non vada a vanificare i risultati ottenuti con l'attività fisica.
Scopri gli alimenti ideali per chi fa sport
Come avere dei glutei perfetti
lunedì 14 marzo 2016 11.39.28 Europe/Berlin
La primavera sta arrivando e con essa l'esigenza di scoprirsi e di indossare gonne e shorts. E voi siete pronte per la bella stagione? La vostra silhouette è ancora quella dei tempi migliori o necessita di qualche piccolo accorgimento? Forma fisica ed attività sportiva vanno a braccetto e presentarsi all'appuntamento più atteso della stagione, quello con la prova costume o anche con i semplici shorts in condizioni non perfette, potrebbe essere sinonimo di qualche piccolo disagio. E allora perché non prepararsi al meglio mediante qualche semplicissimo esercizio mirato e tonificare glutei e gambe così come avete sempre sognato?
Leggi di piùALLENAMENTO DORSO: DA NON TRASCURARE
venerdì 4 marzo 2016 16.15.03 Europe/Berlin
Abbiamo parlato di addome, di braccia, di spalle, ma molte persone tendono ad allenare molto di meno il dorso. Probabilmente questo perché, nella maggior parte dei casi, è più facile vedersi e valutarsi frontalmente davanti a uno specchio , notando i primi miglioramenti estetici dopo aver lavorato duramente su petto , addominali e deltoidi… Non dimentichiamoci però che è brutto vedersi “belli” e scolpiti davanti e carenti muscolarmente dietro.
Inoltre rinforzare la schiena limita l’insorgere di molti infortuni e aiuta il rachide a mantenere le sue curvature fisiologiche.
Oggi per lavorare ....
Leggi di piùMANIGLIE DELL’AMORE? MAI PIU’!
venerdì 26 febbraio 2016 12.19.10 Europe/Berlin
Molto spesso la massa grassa si accumula nei fianchi creando quell’inestetismo antipatico chiamato “maniglie dell’amore”…
Oltre però ad essere un fastidio estetico, l’accumulo di adipe in quelle zone, può comportare ad un insorgere di malattie non proprio gradevoli, quali complicazioni coronariche, diabete, o ipertensione.
Negli ultimi anni si è accesa spesso, tra gli esperti, una diatriba sul concetto di dimagrimento localizzato e come sempre le opinioni sono spesso discordanti : non siamo certo qui a discutere su questo ma una delle cose fondamentali come per tutti gli allenamenti rimane la corretta alimentazione. Scordatevi quindi di dimagrire e snellire il punto vita se andate avanti di fritti, insaccati, dolci , alcolici e bevande iperzuccherate!
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