Gli affondi ( lunges ) sono un esercizio molto importante per le gambe che, insieme alle sue varianti, è sicuramente fondamentale per ogni allenamento funzionale a corpo libero. Come nello squat anche qui vediamo ad un coinvolgimento importante della muscolatura inferiore: glutei, flessori, quadricipiti, adduttori, abduttori, polpacci e anche il core.

Leggi di più