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Lo squat è un eccellente esercizio per modellare la parte inferiore del corpo - in particolare i glutei - allenare i muscoli e per dimagrire. La pratica regolare porta anche una serie di altri benefici, come il miglioramento della postura, della circolazione sanguigna e della digestione. Rispetto a molti altri esercizi, ha un vantaggio: lo può fare chiunque, ovunque, usando semplicemente il proprio peso. Paradossalmente è però difficile da eseguire correttamente, a meno di non conoscere bene le tecniche per farlo.
Vediamo perché questo esercizio è così efficace e come eseguirlo nel modo giusto, per ottenere il massimo sforzo e ridurre al minimo i rischi di infortunio.

Lo Squat è ormai conosciutissimo, anche perché uno degli esercizi più importanti per le gambe e i glutei. Soprattutto per le donne è sinonimo di gambe toniche e snelle. Esistono diverse tipologie di squat, ma i più utilizzati sono senza dubbio il classico squat e il sumo squat. Il sumo squat è differente dal classico piegamento sulle gambe proprio per il coinvolgimento massiccio degli adduttori.