Il vogatore è un attrezzo Total Body, il che significa che con solo un macchinario si può allenare gran parte della muscolatura di tutto il corpo. Oggi vi mostrerò come utilizzare il vogatore in un allenamento dinamico e divertente utilizzando la formula a circuito.

La sigla HIIT sta per High- Intensity Interval Training, cioè un allenamento ad intervalli di alta e bassa intensità. Oggi vi mostrerò un allenamento HIIT da poter fare ovunque, anche in vacanza, attraverso l’utilizzo di una coppia di manubri: da almeno 2 kg se sei una donna e almeno 3 se sei un uomo.

La bicicletta è sicuramente un attrezzo cardio molto valido e utilizzabile da tutti, indipendentemente dall’età e dalla costituzione fisica. Allenarsi all’aria aperta è veramente gradevole ma con il caldo oppure con il tempo limitato a disposizione, si può comodamente effettuare un buon allenamento anche a casa. Esistono tuttavia diversi tipi di cyclette e cercherò di aiutarvi a capire quale scegliere in base alle vostre esigenze.

Indipendentemente dall’attrezzo utilizzato, fare attività fisica si sa quanto sia importante, innanzitutto per mantenere il proprio benessere personale, ma anche per prevenire patologie importanti. Vediamo in questo articolo l'importanza di andare in bicicletta e quali sono i benefici che questa attività comporta.

In questo articolo vi aiuteremo a capire come migliorare la tonicità e l’aspetto delle braccia utilizzando una coppia di manubri e il peso del vostro corpo. Sul nostro sito potrete trovare diversi set di manubri: la cosa migliore sarebbe avere a disposizione una serie di manubri con carichi misti come per esempio una coppia da 2 kg, una coppia da 4Kg ed una da 6 kg. Questa cosa è molto importante perché potrete utilizzare i vari carichi per diverse tipologie di esercizi e optare su differenti tipi di intensità di allenamento.

La corsa è un'attività che viene praticata da centinaia di persone in tutto il mondo. In effetti, si tratta di uno sport che può essere praticato da chiunque, sia esperti sportivi sia coloro che sono alle prime armi. Inoltre, la corsa può dare benefici a livello fisico e psicologico. Quello che molti non sanno è che esistono diverse tipologie di corsa. Proprio così, ci sono numerose specializzazioni di tale attività, ognuna con caratteristiche diverse. Quali sono le più comuni e quali sono le peculiarità di ogni tipologia?

A chi non piacerebbe guardarsi allo specchio e vedere una pancia piatta e definita con una “tartaruga” perfetta? Non è impossibile, bastano pochi esercizi mirati, una corretta alimentazione, e un po’ di costanza per aiutarti a raggiungere questo obiettivo. In questo articolo vedremo come allenare la zona addominale con l’ausilio di un attrezzo come la nostra gym ball, acquistabile facilmente sul nostro sito.

Oggi vi parleremo di un training focalizzato su un lavoro periferico con l’ellittica, ovvero una sorta di allenamento per coinvolgere più muscoli possibili e che faccia consumare calorie in eccesso. L’utilizzo dell’ellittica è comodo e soprattutto, essendo un macchinario total body, permette di coinvolgere anche la parte alta del corpo favorendo un maggiore consumo calorico.

Le kettlebells sono delle semplici palle di ghisa con una maniglia integrata. Ultimamente l’allenamento con le kettlebells è stato sempre più preso in considerazione da diversi preparatori in giro per il mondo soprattutto per gli allenamenti funzionali. Ora vi spiegherò pochi esercizi base per iniziare ad usare subito questo attrezzo straordinario.

Praticare attività fisica con la cyclette comporta molti benefici e quindi può essere usata per diversi obiettivi di fitness. Sono molte le curiosità e le cose da sapere su questo attrezzo perfetto per allenarsi comodamente da casa, andiamo quindi a vedere più nel dettaglio a cosa serve e quali sono i benefici della cyclette, il consumo calorico e come può essere usata per dimagrire.