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In molti mi hanno chiesto spesso come definire i pettorali in poche settimane. Far crescere i pettorali non è difficile, ma come per ogni cosa è indispensabile la costanza, l’impegno e la corretta alimentazione. Di seguito vi presentiamo una serie di esercizi da eseguire con cadenza corretta ipotizzando 2 o 3 secondi sia per la fase eccentrica che per quella concentrica.

La cellulite è indiscutibilmente la nemica numero uno di ogni donna: nonostante sia davvero fastidiosa possono esserci diverse maniere per prevenirne la formazione ed eliminarla partendo da una sana alimentazione ed attività fisica. Vediamo insieme quali sono gli esercizi da effettuare per ridurre la cellulite.

Le gambe sono dei muscoli potentissimi di una massa notevole e i principali sono: quadricipiti, glutei, bicipiti femorali ma anche adduttori e polpacci. Hanno bisogno di una grossa irrorazione di sangue per stimolare la loro crescita, ed è per questo che sarà molto facile percepire un indolenzimento o una stanchezza sulle cosce il giorno successivo all’allenamento. Vediamo insieme quali sono gli esercizi migliori da effettuare.

L’allenamento influisce tanto sul nostro organismo creando uno Stress positivo a livello psico-fisico e c’è da dire che anche ogni stagione agisce a livello ormonale su di noi. Per questo sono importanti gli integratori, che servono appunto ad integrare un qualcosa che vada ad integrare quello che noi già assumiamo nei nostri normali pasti. Vediamo insieme i più utilizzati.

Con questo allenamento potrai davvero tonificare il tuo fisico in soli 20 minuti al giorno! Avrai bisogno solo del tuo corpo, una buona idratazione ed una corretta alimentazione. Il Workout di oggi si basa solamente su 4 esercizi ma eseguiti nella metodologia Afap ovvero “as fast as possible”, cioè completando le ripetizioni nel minor tempo possibile.

Se avete intenzione di ottenere un dimagrimento esclusivamente nella zona addominale con poca fatica e senza fare alcun tipo di sacrificio, vi state sbagliando di grosso: la prima regola per ottenere un Six Pack da fare invidia a tutti è infatti quella di effettuare un allenamento completo che vada ad interessare tutto il corpo, accompagnato da una corretta alimentazione.

Diverse persone mi hanno richiesto un esempio di circuito veloce da poter effettuare quotidianamente, magari in pausa pranzo quando si ha meno tempo a disposizione per il proprio allenamento. Di seguito, quindi, vi andrò a presentare un esempio di allenamento adatto a tutti da eseguire in poco tempo.

Allenarsi è importante per mantenersi pieni di energia nel quotidiano, per alzare le difese immunitarie e ovviamente per vedersi meglio allo specchio. In questo articolo ti mostrerò i 4 errori da non fare quando ci si allena ma che spesso vengono comunque eseguiti da tantissime persone.

Oggi vi parlerò di un allenamento veloce da eseguire in soli 40 minuti almeno 3 volte a settimana, e solo con l’utilizzo del vostro corpo e una coppia di manubri: almeno 2 kg per le donne e almeno 3 kg per gli uomini.

Continuate con la lettura di questo articolo per saperne di più.

Il principale problema per chi lavora è quello di riuscire a conciliare gli impegni domestici e lavorativi con l’esercizio fisico, così da potersi ritagliarsi un po’ di tempo per andare in palestra e dedicarsi allo sport. Vediamo insieme come conciliare gli impegni quotidiani con l’allenamento, per far diventare l’attività fisica un appuntamento fisso nella vostra quotidianità.