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Arriva l'estate e le strade si riempiono di persone e di colori sgargianti. Quanto è importante utilizzare un abbigliamento consono durante l'attovotà sportiva e quali sono i capi da evitare?
Per allenarsi è consigliabile utilizzare capi in cotone o in materiale tecnico traspirante. Lasciate perdere le economiche maglie sintetiche: non favoriscono la traspirazione del sudore e di conseguenza l'odore.. non si può dire che sia gradevole.

Qualunque atleta, qualche giorno dopo aver praticato un’attività motoria particolarmente intensa, avverte un indolenzimento muscolare che interessa le zone coinvolte nell’allenamento di tipo aerobico o anaerobico.

Si tratta di quello che in gergo viene definito Doms, acronimo che sta per Delayed Onset Muscle Soreness, termine utilizzato per far riferimento ai dolori muscolari ad insorgenza ritardata. Più semplicemente abbiamo a che fare con un disturbo che colpisce chiunque pratichi attività sportiva, a prescindere dalla tipologia di disciplina, che non va confuso, però, con il classico bruciore o torpore legato all’accumulo di acido lattico negli arti sottoposti allo sforzo.

Quello compare a ridosso dell’allenamento e va via nel giro di qualche ora, al massimo all'indomani, mentre i dolori ad insorgenza ritardata, come si intuisce dal nome stesso, si manifestano a distanza di tre o quattro giorni.

Il modo in cui affrontiamo un’attività motoria più o meno intensa è legato alla nostra resistenza fisica, all’energia e alla forza che mettiamo in campo per sopportare quella specifica tipologia di sforzo.

Gli atleti sanno bene quanto importante sia allenare costantemente la resistenza e fare in modo che cresca man mano che ci si accosta a discipline sempre più impegnative e faticose. Per migliorarla bisogna tuttavia osservare una lunga serie di regole, alcune delle quali esulano completamente dal fitness in sé.

La resistenza, per quanto possa sembrare strano, dipende innanzitutto dall’alimentazione. Il cibo, si sa, è il principale carburante del corpo, una riserva di energia cui attingere al momento del bisogno. 

Perdere peso è certamente una delle priorità della maggior parte delle persone, soprattutto in vista dell'estate, che sottopone tutti alla tanto temuta prova costume. In questo periodo vengono quindi seguite le diete più assurde e controproducenti, per il solo scopo di ottenere risultati in tempi rapidi anche se a discapito della salute.
In realtà, perdere peso salvaguardando la propria salute e seguendo un regime alimentare idoneo e corretto è possibile, persino in tempi brevi.