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Quando è nato l’allenamento?

lunedì 25 ottobre 2021 14.00.00 Europe/Berlin

Il movimento e l’esercizio fisico fanno da sempre parte della vita dell’essere umano e sono numerose le prove a tal riguardo: la storia ci racconta che ci si allenava molto di più nei secoli passati rispetto ad oggi, nonostante abbiamo molte più nozioni tecniche e sappiamo meglio come si comporta e reagisce il nostro fisico con le varie sollecitazioni.

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Commenti | Pubblicato in Wellness Da Staff Fassi Sport

Funzione del core

mercoledì 20 ottobre 2021 15.54.44 Europe/Berlin

Il termine core non è un gergo utilizzato da noi Personal Trainers per indicare la zona addominale, è invece il nome con cui si definisce tutto un insieme di muscoli del corsetto addominale, importantissimi per la gestione di tantissimi esercizi e per i movimenti che eseguiamo durante il quotidiano.

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Commenti | Pubblicato in Wellness Da Staff Fassi Sport

Come Scolpire i Tricipiti in 15 minuti

venerdì 24 settembre 2021 14.00.00 Europe/Berlin

tricipiti sono da allenare costantemente in quanto senza una stimolazione costante tenderanno a perdere tonicità: per avere le braccia toniche e scolpite non trascurate mai il loro completo allenamento. Saranno 4 gli esercizi da effettuare: 2 singolarmente più un Super Set combinando 2 esercizi recuperando 1 minuto al termine di ogni set.

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Commenti | Pubblicato in Wellness Da Staff Fassi Sport

Come Tonificare i Glutei a Corpo Libero

mercoledì 22 settembre 2021 14.00.00 Europe/Berlin

La muscolatura dei glutei è uno dei distretti più forti e per sollecitarli in maniera esaustiva bisognerà basarsi sia sul volume di lavoro che sulle esecuzioni corrette degli esercizi più adatti. Gli esercizi da fare saranno quattro e dovrete eseguirli a circuito, cioè in successione dal primo all’ultimo recuperando 60 secondi al termine di ogni giro completando almeno tre giri in totale.

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Commenti | Pubblicato in Wellness Da Staff Fassi Sport

Allenamento HIT o HIIT?

martedì 21 settembre 2021 09.27.44 Europe/Berlin

I due acronimi, HIT e HIIT, indicano due metodologie di allenamento ad alta intensità, non così diverse tra loro, in cui la differenza principale è costituita dalla fase di recupero. Vediamo insieme le caratteristiche principali di queste due tipologie di allenamento.

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Commenti | Pubblicato in Wellness Da Staff Fassi Sport

Un allenamento Total Body con l’Ellittica!

venerdì 27 agosto 2021 14.00.00 Europe/Berlin

Lo sapevate che basta un attrezzo per allenare tutto il corpo quotidianamente e standosene tranquillamente a casa? Si chiama ellittica e viene definito appunto un macchinario cardiovascolare Total Body. Oggi vi proporremo un pratico allenamento con ellittica appunto e qualche esercizio da fare a corpo libero: vi basterà un tappeto ed è facilmente eseguibile da tutti.

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Commenti | Pubblicato in Wellness Da Andrea Orlandi

I Dorsali: Come Allenarli con Pochi Esercizi

lunedì 23 agosto 2021 14.00.00 Europe/Berlin

Oggi affronteremo l’argomento dei muscoli dorsali ma anche della schiena in generale. È importante allenare la muscolatura posteriore quanto gli addominali e i pettorali, ricordiamocelo: è brutto infatti vedersi belli e scolpiti davanti e carenti muscolarmente dietro. Vediamo insieme quali sono alcuni degli esercizi più effecaci.

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Commenti | Pubblicato in Wellness Da Andrea Orlandi

Allenamento periferico per dimagrimento

mercoledì 4 agosto 2021 14.00.00 Europe/Berlin

L’allenamento PHA ovvero Peripheral Heart Action, è il nome di un allenamento per tutto il corpo e in genere viene effettuato a circuito, come quello che vi proporremo oggi. Questo allenamento serve tantissimo per aumentare il consumo calorico me favorire un dimagrimento più veloce.

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Commenti | Pubblicato in Wellness Da Andrea Orlandi

Allenamento Estivo con la Giant Ball

giovedì 22 luglio 2021 14.00.00 Europe/Berlin

Oggi vi mostreremo un training dinamico con l’utilizzo della Giant Ball, un attrezzo funzionale molto utile e facilmente acquistabile sul nostro sito fassisport. Ricordatevi di non lasciare mai il vostro allenamento, semmai di diminuirne l’intensità e il tempo durante l’estate. Esistono diversi carichi di lavoro con le palle mediche, noi prenderemo in considerazione un peso medio di lavoro con 4 o 6 kg.

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Commenti | Pubblicato in Wellness Da Andrea Orlandi

Il segreto per mantenersi in forma

mercoledì 21 luglio 2021 14.00.00 Europe/Berlin

Un corpo armonico, equilibrato nelle misure ed allo stesso tempo tonico, riflette la buona salute di ogni persona, per questo motivo bisognerebbe riuscire ad allenarsi non solo per migliorare la resistenza, ma anche la forza e l’elasticità: è inutile infatti essere fortissimi se poi non si è sciolti nei movimenti.

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