L'inverno è un periodo in cui molte persone lottano per mantenere la propria routine di fitness. Le giornate più corte, il freddo pungente e i numerosi impegni sociali delle festività natalizie possono facilmente trasformarsi in scuse per abbandonare l'allenamento e indulgere in un'inattività prolungata. Tuttavia, proprio in questo periodo è fondamentale mantenere un programma di allenamento costante per evitare di perdere i progressi fatti durante l'anno e per prevenire l'aumento di peso tipico delle festività. In questa guida esploreremo come affrontare le sfide uniche dell'inverno e come utilizzare al meglio le attrezzature fitness per rimanere in forma durante questo periodo impegnativo.

Negli ultimi anni il fitness domestico ha guadagnato sempre più spazio nella vita quotidiana di chi desidera rimanere in forma senza dover frequentare una palestra. Allenarsi a casa offre comodità, flessibilità e risparmio di tempo, ma spesso si commette un errore fondamentale: trascurare l’alimentazione. Pensare che solo l’esercizio fisico basti per ottenere risultati è una convinzione ancora troppo diffusa.

Correre è più di un semplice movimento fisico; è un'arte che coinvolge il corpo e la mente in un'armonia perfetta. Al centro di questa sinfonia corporea c'è la respirazione: un ritmo naturale che, se affinato, può trasformare completamente la tua esperienza di corsa. Molte volte, i corridori si concentrano sulla forma, sulla distanza e sulla velocità, trascurando l'elemento fondamentale che alimenta ogni passo: il respiro. La respirazione durante la corsa non è solo un atto involontario; è una potente leva che puoi controllare per migliorare le tue prestazioni, aumentare la tua resistenza e persino trasformare un allenamento faticoso in un'esperienza rinvigorente. In questo articolo, esploreremo le tecniche di respirazione che possono aiutarti a correre meglio, più a lungo e con maggiore piacere. Ti mostreremo come una corretta respirazione può essere il tuo più grande alleato nella corsa.

Correre con il caldo richiede una pianificazione attenta e la consapevolezza degli effetti che l'aumento della temperatura può avere sul corpo e sulle prestazioni degli atleti.

In questo articolo, esploreremo come il caldo influisce sul corpo durante l'attività fisica e le prestazioni di corsa. 

Scopri i numerosi benefici della cyclette per migliorare la tua forma fisica e raggiungere i tuoi obiettivi di benessere. 

La cyclette, un attrezzo cardiovascolare ampiamente utilizzato, offre una vasta gamma di vantaggi per la salute e il fitness. 

Anche tu ami l’idea di poterti allenare nella tranquillità di casa tua, ma non sai come organizzarti per ottenere il massimo dal tuo Workout? Non ti preoccupare, è normale sentirsi smarriti quando si comincia una nuova attività. In questo articolo vediamo come risolvere questo problema.

Vorresti cominciare ad allenarti con i pesi ma temi che il tuo corpo diventi troppo muscoloso e poco femminile? Non preoccuparti, è un dubbio comune a tutte le donne che sentono il desiderio di provare questa nuova routine di allenamento. Oggi vediamo perché questi dubbi siano frutto di vecchi pregiudizi.

Ti sei ammalato di Covid. Ora sei guarito e vorresti ricominciare ad allenarti e tornare a regime come prima. Come fare? I sintomi, come ben sappiamo, variano da persona a persona, ma in linea generale possiamo indicarti delle linee guida da seguire per riprendere l’esercizio fisico e tornare al tuo regolare programma di allenamento. Vediamo insieme quali sono i principali consigli da tenere a mente per riprendere ad allenarsi dopo un’influenza da Coronavirus.

Il termine core non è un gergo utilizzato da noi Personal Trainers per indicare la zona addominale, è invece il nome con cui si definisce tutto un insieme di muscoli del corsetto addominale, per cui non solo gli addominali stessi, importantissimi per la gestione di tantissimi esercizi e per i movimenti che eseguiamo durante il quotidiano.

Sentire l’indolenzimento ore dopo l’allenamento è spesso l’obiettivo di molte persone, ma in realtà non è sinonimo di buon workout. Tale fenomeno è molto frequente nei soggetti fuori allenamento, ma è presente anche in quelli che, pur essendo molto allenati, si cimentano ad effettuare esercizi nuovi attivando la muscolatura in maniere differenti. Vediamo da cosa è causato.