Blog Fitness

Oggi vi mostreremo un training dinamico con l’utilizzo della Giant Ball, un attrezzo funzionale molto utile e facilmente acquistabile sul nostro sito fassisport. Ricordatevi di non lasciare mai il vostro allenamento, semmai di diminuirne l’intensità e il tempo durante l’estate. Esistono diversi carichi di lavoro con le palle mediche, noi prenderemo in considerazione un peso medio di lavoro con 4 o 6 kg.

Un corpo armonico, equilibrato nelle misure ed allo stesso tempo tonico, riflette la buona salute di ogni persona, per questo motivo bisognerebbe riuscire ad allenarsi non solo per migliorare la resistenza, ma anche la forza e l’elasticità: è inutile infatti essere fortissimi se poi non si è sciolti nei movimenti.

Ci si deve allenare in vacanza oppure bisogna interrompere gli allenamenti nei giorni di relax? La cosa ottimale sarebbe passeggiare circa un’ora al giorno, fare attività ludiche e divertenti come il nuoto, il canottaggio o anche il beach volley, ma in caso abbiate poco tempo e non vogliate rinunciare ai classici allenamenti troverete di seguito un training facile e adatto a tutti.

Dopo tanti mesi di stop, finalmente anche le palestre stanno lentamente ritornando a pieno regime, ma è paradossale come molte persone abbiano perso l’abitudine di allenarsi costantemente. Difatti, anche se per tante persone l’home fitness è diventata la nuova metodologia di allenamento, per molti invece l’allontanamento dalla palestra è stato deleterio, e si è persa la voglia di stressare il fisico in maniera costruttiva.

Sin dall’antichità è stato presente l’allenamento fisico e non è un caso che Spartani, Greci, Romani, avessero fisici scolpiti e definiti: già a quei tempi avevano capito che il movimento e la ginnastica erano importantissimi. A proposito di Sparta, e in omaggio al film 300, oggi vi proponiamo un circuito con metodologia AFAP 300, cioè un circuito gigante composto da 300 ripetizioni per aumentare la resistenza ed anche l’ipertrofia muscolare. Si narra infatti che gli Spartani facessero allenamenti simili a questo per mantenersi in forma.

L’allenamento a digiuno in genere è consigliato da molti trainers per andare a dimagrire più velocemente, smaltendo così anche la massa grassa più ostinata. In questo articolo, vedremo insieme se queste informazioni sono veritiere oppure no e qual è il miglior metodo di allenamento per dimagrire più velocemente.

In molti mi hanno chiesto spesso come definire i pettorali in poche settimane. Far crescere i pettorali non è difficile, ma come per ogni cosa è indispensabile la costanza, l’impegno e la corretta alimentazione. Di seguito vi presentiamo una serie di esercizi da eseguire con cadenza corretta ipotizzando 2 o 3 secondi sia per la fase eccentrica che per quella concentrica.

La cellulite è indiscutibilmente la nemica numero uno di ogni donna: nonostante sia davvero fastidiosa possono esserci diverse maniere per prevenirne la formazione ed eliminarla partendo da una sana alimentazione ed attività fisica. Vediamo insieme quali sono gli esercizi da effettuare per ridurre la cellulite.

Le gambe sono dei muscoli potentissimi di una massa notevole e i principali sono: quadricipiti, glutei, bicipiti femorali ma anche adduttori e polpacci. Hanno bisogno di una grossa irrorazione di sangue per stimolare la loro crescita, ed è per questo che sarà molto facile percepire un indolenzimento o una stanchezza sulle cosce il giorno successivo all’allenamento. Vediamo insieme quali sono gli esercizi migliori da effettuare.

L’allenamento influisce tanto sul nostro organismo creando uno Stress positivo a livello psico-fisico e c’è da dire che anche ogni stagione agisce a livello ormonale su di noi. Per questo sono importanti gli integratori, che servono appunto ad integrare un qualcosa che vada ad integrare quello che noi già assumiamo nei nostri normali pasti. Vediamo insieme i più utilizzati.