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NutriBeesLe Feste si sa possono essere un periodo molto complicato per la nostra salute: i pranzi con i parenti sono all'ordine del giorno e l'attività fisica spesso viene sacrificata anche a causa di un clima esterno solitamente rigido che non invoglia a lanciarsi in una corsetta o in una partitella con amici.
Se durante le Feste questi eccessi sono normali e in un certo senso inevitabili, il problema del ritorno in forma inizia poi a porsi appena terminato questo periodo quando, complici anche i buoni propositi per l'anno nuovo, ci si ritrova appesantiti e in difficoltà a tornare al precedente stato di forma.

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dieta detox fassiE' arrivato il momento di rimettersi in forma dopo le vacanze estive, nelle quali difficilmente siamo riusciti a rinunciare alle tentazioni culinarie nelle quelli ci siamo imbattuti.

Tra aperitivi, cene e drink ci saremmo sicuramente abbandonati a qualche peccato di gola, motivo per cui ora che siamo tornati dalle vacanze ci sentiamo leggermente appesantiti e desiderosi di ritrovare la leggerezza ed il benessere che avevamo faticosamente conquistato.


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Ingrassare durante le feste? No grazie!Chi ha detto che si deve per forza ingrassare durante le feste? Si può anche dire "No grazie" ai chili di troppo segnati dalla bilancia.

Detto ciò non è che sia necessario rinunciare completamente ai tradizionali cenoni e ai pranzi con amici e parenti. Panettoni, pandori, dolci tipici, ma soprattutto cotechini, zamponi, lenticchie, purè, timballi di pasta, fritture varie, tortellini, lasagne ed antipasti oltre a vini e liquori. Sono queste le gioie e i dolori delle prossime settimane. E’ facile sedersi a tavola e poi piangere lacrime di coccodrillo. Per non aver incubi e vanificare tutti gli sforzi fatti in palestra basta però adottare piccoli e semplici accorgimenti.

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alimenti fitness

Gli sportivi sanno bene che il contributo più importante al raggiungimento dei propri obiettivi è dato dall'alimentazione. L'alimentazione ha infatti l'importante quanto delicatissimo compito di fornire all'atleta tutte le sostanze nutritive adeguate allo sforzo da supportare, in modo da assumere i nutrienti giusti per riparare i danni causati dall'attività fisica, senza ottenere un eccesso di calorie. Gli alimenti devono anche apportare la giusta quantità di micronutrienti, quali vitamine (sia liposolubili che idrosolubili) e sali minerai, che vengono facilmente persi attraverso il sudore durante l'attività fisica. Ecco di seguito una lista dei migliori alimenti e l'orario ideale di assunzione in base all'attività fisica che viene svolta.

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