La ritenzione idrica, insieme alla cellulite, è da sempre un fenomeno scomodo e antiestetico che riguarda quasi esclusivamente il sesso femminile, ed è fondamentalmente un ristagno di liquidi nei tessuti.
Leggi di piùPrevenire la ritenzione idrica con qualche trucco
domenica 13 febbraio 2022 14.00.00 Europe/Berlin
San Valentino e l’allenamento in coppia
lunedì 14 febbraio 2022 10.00.00 Europe/Berlin
Anche quest’anno siamo vicini a San Valentino e mi piaceva l’idea di proporvi un allenamento di coppia da eseguire col vostro partner. Allenarsi in coppia tra l’altro è molto interessante in quanto aumenta la motivazione grazie al supporto di un partner: essere più motivati nei workout significa raggiungere prima gli obiettivi.
Leggi di piùCome migliorare la resistenza in 4 minuti
mercoledì 16 febbraio 2022 14.00.00 Europe/Berlin
Se avete poco tempo a disposizione ma volete comunque migliorare la vostra resistenza, con il protocollo TABATA ( che prende il nome dal suo ideatore giapponese ) potrete raggiungere notevoli miglioramenti già nel giro di pochi allenamenti, dove volete e quando volete.
Leggi di piùPerché allenarsi a casa?
venerdì 18 febbraio 2022 14.00.00 Europe/Berlin
Il periodo difficile che stiamo attraversando ha reso ciascuno di noi più sensibile al rapporto con gli altri ed allo stesso tempo si è iniziato ad utilizzare la tecnologia come non mai, sfruttando diversi programmi e App per gli allenamenti online. Questa cosa è stata una vittoria per tutte quelle persone che non si erano mai dedicate a dei workout.
Leggi di piùQuando è meglio lavarsi i denti?
sabato 26 febbraio 2022 14.00.00 Europe/Berlin
Il benessere generale si ottiene effettuando dei gesti quotidiani costanti come per esempio lavarsi i denti in una maniera efficace. Si sa infatti che trascurare l’igiene orale vuol dire andare spesso incontro anche a patologie serie come la carie fino addirittura all’insorgere di emicranie e infiammazioni della mandibola; pensate che molte infiammazioni possono influenzare persino la nostra postura!
Leggi di piùPilates, la sua importanza e i primi esercizi
martedì 1 marzo 2022 14.00.00 Europe/Berlin
Il Pilates è una disciplina che da diverso tempo sta spopolando in tutto il mondo. Esistono diversi esercizi codificati, ma oggi ve ne mostreremo solo qualcuno, per iniziare la vostra avventura con questa fantastica disciplina. Avrete bisogno solo di un tappetino e del vostro corpo, e poi perché no, di una buona musica che vi renda l’allenamento più rilassante e gradevole.
Leggi di piùLa frequenza cardiaca ottimale nell'allenamento
giovedì 3 marzo 2022 14.00.00 Europe/Berlin
Esiste una frequenza cardiaca ottimale di allenamento? In tantissimi fanno a noi Trainers questa domanda e la prima risposta è innanzitutto allenarsi costantemente in ogni periodo dell’anno, e per un minimo di tre volte a settimana.
Leggi di piùPerché si parla spesso di microcircolo?
venerdì 11 marzo 2022 14.00.00 Europe/Berlin
In questo articolo approfondiremo un tema molto importante come il microcircolo, un argomento davvero interessante e importante davvero per tutti. La funzione di microcircolazione nelle gambe è di estrema importanza perché ne deriva il buon funzionamento dell’organismo e anche le nostre performance sportive. Starete pensando che sia un argomento che interessa esclusivamente le donne ma non è così!
Leggi di piùCome smaltire di più in poco tempo
domenica 20 marzo 2022 14.00.00 Europe/Berlin
È possibile smaltire di più allenandosi in meno tempo? C’è un protocollo di lavoro davvero utile di cui abbiamo già parlato: si chiama Tabata training è risulta davvero molto efficace se utilizzato in almeno due allenamenti settimanali. Il Tabata di oggi è strutturato in blocchi da 5 minuti e nello specifico così: 10 set di esercizio per 20 secondi di lavoro con un recupero di soli 10 secondi tra un set e l’altro.
Leggi di piùAllenamento: partiamo dalla capacità aerobica
giovedì 14 aprile 2022 14.00.00 Europe/Berlin
Non si può parlare di allenamento con la pesistica se prima non vi è una adeguata resistenza aerobica e purtroppo molte persone ne sottovalutano l’importanza. Per allenare correttamente il corpo è indispensabile farlo a 360° partendo dalla costruzione di una solida resistenza aerobica; è un po’ come la realizzazione di una casa, non si partirà dal tetto ma dalle fondamenta.
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