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Migliora la tua postura con la fitball!

mercoledì 3 maggio 2017 07.30.00 Europe/Berlin

riabilitazione con fitball

Vi sarà capitato spesso di osservare video online o trovare programmi d'allenamento che prevedano l'uso della fitball. Ma cos'è esattamente la fitball e quali sono i benefici che se ne possono trarre?
La fitball o Swiss Ball venne ideata da un medico dello sport svizzero per migliorare la riabilitazione negli individui colpiti da traumi articolari ed infortuni muscolari. Si tratta di uno strumento polifunzionale utilizzabile in molteplici maniere. Con il supporto di una fitball è possibile  tonificare ed allungare la muscolatura della schiena e dell'addome, sciogliere le articolazioni, migliorare il controllo del proprio corpo, incrementare l'equilibrio e perfezionare la postura.

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Migliora la tua resistenza con l’allenamento aerobico!

mercoledì 19 aprile 2017 07.30.00 Europe/Berlin

homefitness

Sempre più spesso al giorno d'oggi si sente parlare di allenamento aerobico, ovvero di una serie di esercizi con cui incrementare le proprie resistenze. Quando si fa riferimento all'allenamento aerobico si parla di una serie di esercizi che hanno come obbiettivo quello di fare in modo che gli apparati cardiovascolare e quello respiratorio possano funzionare sempre in modo corretto. 

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Obiettivo fisico tonico Punta sul GAG!

mercoledì 5 aprile 2017 07.30.00 Europe/Berlin

esercizio gag

GAG non è altro che l'acronimo delle parole: gambe, addome e glutei; si tratta, dunque, di una serie di esercizi mirati per queste specifiche zone, che sono note per l'accumulo di grassi. Il GAG è molto praticato nelle palestre, ma si può tranquillamente svolgere anche a casa ed è un circuito consigliato a chi vuole solo tonificare e non perdere peso. 
Per far si che il GAG sia efficace è molto importante concentrare gli esercizi solo su un determinato gruppo di muscoli, senza coinvolgere anche gli altri. 

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Squat: come eseguirlo correttamente

mercoledì 29 marzo 2017 07.30.00 Europe/Berlin

home fitness

Lo squat è un eccellente esercizio per modellare la parte inferiore del corpo - in particolare i glutei - allenare i muscoli e per dimagrire. La pratica regolare porta anche una serie di altri benefici, come il miglioramento della postura, della circolazione sanguigna e della digestione. Rispetto a molti altri esercizi, ha un vantaggio: lo può fare chiunque, ovunque, usando semplicemente il proprio peso. Paradossalmente è però difficile da eseguire correttamente, a meno di non conoscere bene le tecniche per farlo.
Vediamo perché questo esercizio è così efficace e come eseguirlo nel modo giusto, per ottenere il massimo sforzo e ridurre al minimo i rischi di infortunio.

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Perdere peso: gli esercizi che attivano il metabolismo

mercoledì 15 marzo 2017 07.30.00 Europe/Berlin

attività aerobica

Perdere peso è certamente una delle priorità della maggior parte delle persone, soprattutto in vista dell'estate, che sottopone tutti alla tanto temuta prova costume. In questo periodo vengono quindi seguite le diete più assurde e controproducenti, per il solo scopo di ottenere risultati in tempi rapidi anche se a discapito della salute.
In realtà, perdere peso salvaguardando la propria salute e seguendo un regime alimentare idoneo e corretto è possibile, persino in tempi brevi.

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Vita da personal trainer, 3 segreti che devi sapere

martedì 28 febbraio 2017 12.00.00 Europe/Berlin

aiuto dal personal trainer

Tempi accelerati, città sempre più grandi, spazi da coprire in auto o in metro sempre più lunghi, orari da ufficio estenuanti, alimentazione scorretta. Questi sono i 5 fattori che hanno permesso al personal trainer di diventare la figura di riferimento del mercato del fitness.
Una soluzione più che scontata, vista anche un'altra premessa non elencata tra quelle di prima: il desiderio di apparire ed appagare esteticamente se stesso e gli altri, a qualsiasi età.

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Superare la pigrizia invernale con l’home fitness!

mercoledì 8 febbraio 2017 07.30.00 Europe/Berlin

allenarsi in inverno

Durante le giornate invernali fredde e piovose il richiamo del divano si fa sentire più forte, specialmente se accompagnato da un buon film e da una bona dose di pop corn. Presi dell'atmosfera calda del plaid e del pigiama, facciamo in fretta a dimenticare tutti gli sforzi che abbiamo fatto in palestra, eppure la prova costume è già così drammaticamente vicina!  Non sentirti in colpa se non trovi il tempo per seguire gli orari della palestra, o se preferisci spendere i soldi dell'abbonamento in qualcosa di più gratificante. Da oggi puoi unirti anche tu al grande movimento dell'home fitness, che ha già conquistato milioni di entusiasti in tutti il mondo. Basta poco, solo la buona volontà ed un'attrezzatura giusta, per sconfiggere la pigrizia invernale e cominciare subito il tuo allenamento a casa in modo piacevole e divertente.

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Inizia il 2017 col botto! Come cominciare bene l’anno nuovo

mercoledì 11 gennaio 2017 07.30.00 Europe/Berlin

Allenarsi nel 2017

Anno nuovo, vita nuova ma salute sempre presente: sono questi i vari concetti che devono essere sempre rispettati per iniziare l'anno 2017 nel migliore dei modi; occorre semplicemente adottare un comportamento semplice e soprattutto vincente che sarà in grado di farvi iniziare l'anno nuovo nel migliore dei modi.

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Allenamento invernale

Il corpo umano è una macchina perfetta, ma solo prendendoci cura di esso potremo essere sicuri di trattarlo con il riguardo che si merita. Uno degli errori più comuni che si compiono, è quello di pensare all'esercizio fisico solamente in previsione della bella stagione, dimenticando completamente di quanto sia fondamentale tenere il corpo allenato anche durante la stagione fredda. Solo poche persone, infatti, redigono dei piani di mantenimento da effettuare durante l'inverno che aiuti il corpo umano a rinforzare il sistema immunitario con l'esercizio ed il duro lavoro fisico. Certo, non serve affaticarsi o stancarsi incredibilmente fino allo stremo, ma un costante lavoro aerobico è davvero in grado di irrobustire fisico e mente per affrontare il freddo con decisamente un altro passo.

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Esercizi Fitness migliori per chi è incinta

venerdì 23 settembre 2016 07.03.00 Europe/Berlin

Che lo si abbia già sperimentato sulla propria pelle, o che se ne sia solo sentito parlare da amiche e parenti che già ci sono passate, tutte le donne sanno come quello della gravidanza sia un periodo speciale. Speciale a livello emotivo, prima di tutto, con la felicità per l’attesa di un figlio che si mischia alle paure, più che naturali, del parto e all’incognita sulla gestione dei primi mesi di vita di un bambino piccolo. Ma speciale lo è anche da un punto di vista fisico, con i tanti cambiamenti, ormonali, estetici e non solo, a cui viene sottoposto il corpo della futura mamma.

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