La corsa è un'attività che viene praticata da centinaia di persone in tutto il mondo. In effetti, si tratta di uno sport che può essere praticato da chiunque, sia esperti sportivi sia coloro che sono alle prime armi. Esistono, però, diverse tipologia di corsa, scopriamo insieme quali sono le principali in questo articolo.

Se vi state chiedendo quale sia il modo migliore per incrementare la massa muscolare senza l’utilizzo dei pesi, la risposta potrebbe essere utilizzando protocolli di allenamento che vadano a sfruttare al meglio lo stress metabolico del nostro corpo. Un ottimo metodo è l’utilizzo di circuiti a tempo come l’Emom training. Scopriamo insieme di cosa si tratta.

I circuiti di allenamento, o circuit training, sono una delle metodologie più utilizzate negli ultimi anni. Innanzitutto non sono monotoni, sono facili da impostare, sono eseguibili da ogni persona e si possono eseguire anche in casa. Questi workout sono adatti a tutti proprio perché molto gestibili in base al tempo di lavoro prestabilito ed alla scelta dei vari esercizi.

Lo Squat è ormai conosciutissimo, anche perché uno degli esercizi più importanti per le gambe e i glutei. Soprattutto per le donne è sinonimo di gambe toniche e snelle. Esistono diverse tipologie di squat, ma i più utilizzati sono senza dubbio il classico squat e il sumo squat. Il sumo squat è differente dal classico piegamento sulle gambe proprio per il coinvolgimento massiccio degli adduttori.

Il tricipite brachiale sono il muscolo più importante della parte posteriore del braccio ed è composto appunto da tre capi. Sono una muscolatura da allenare costantemente in quanto tende a perdere la sua tonicità abbastanza velocemente. In questo articolo vi mostrerò come allenare i tricipiti con tre esercizi utilizzando una coppia di manubri e il vostro peso corporeo.

Mens sana in corpore sano, il movimento e l’esercizio fisico fanno da sempre parte della vita dell’essere umano e sono numerose le prove a tal riguardo: la storia ci racconta che ci si allenava molto di più nei secoli passati rispetto ad oggi, nonostante abbiamo molte più nozioni tecniche e sappiamo meglio come si comporta e reagisce il nostro fisico con le varie sollecitazioni.

Durante l’adolescenza il nostro corpo ha una spinta molto rilevante tendendo a crescere e attraversando così la famosa “età dello sviluppo”. Terminata questa fase il nostro organismo ha circa un decennio di equilibrio ormonale tra gli ormoni catabolici ( di distruzione ) e quelli anabolici ( di crescita ), dopodichè inizia un percorso lento di decrescita e riassorbimento osseo e muscolare; già dai trent’anni in avanti.

Da sempre si cerca di far capire alle persone il motivo per cui è così importante l’allungamento muscolare, non solo nel post allenamento ma anche come allenamento vero e proprio magari sfruttando delle sessioni come Pilates o Yoga.

Questo è un periodo dell’anno davvero ricco di distrazioni ed è facile abbandonare l’allenamento per la voglia di fare un aperitivo in più con gli amici o abbuffarsi ad un pasto tipicamente natalizio, ma allenarsi vuole dire anche raggiungere obiettivi preziosi e per arrivare a questi serve costanza e concentrazione in ogni workout..

L'allenamento è importantissimo per la salute psicofisica e il benessere generale del nostro organismo.

Allenarsi con costanza e determinazione è da sempre sinonimo di longevità e prevenzione di tantissime malattie come per esempio quelle cardiovascolari, l’osteoporosi, il diabete o il colesterolo alto.