Chi desidera mantenersi in forma risparmiando, e non vuole sottostare agli orari predefiniti che caratterizzano i corsi organizzati da palestre o piscine, ha nella corsa l'attività sportiva ideale. Proprio il running ha visto avvicinarsi negli ultimi anni un grande numero di appassionati.

Diverse persone hanno scelto di avvicinarsi alla corsa con l'obiettivo di perdere peso ma, in realtà, l'organismo può godere di molti altri benefici. Correre regolarmente mantiene sotto controllo il livello di zuccheri nel sangue, un aspetto particolarmente importante per chi soffre di iperglicemia o per i diabetici. 
Che si tratti di jogging o di corsa veloce, a beneficiarne sono l'apparato muscolo-scheletrico e quello cardiocircolatorio. È possibile riscontrare anche la riduzione del colesterolo "cattivo" in luogo di quello "buono", e un calo meno marcato della produzione dell'ormone della crescita, connesso inevitabilmente all'aumentare dell'età. 

Chi ha detto che si deve per forza ingrassare durante le feste? Si può anche dire "No grazie" ai chili di troppo segnati dalla bilancia.

Detto ciò non è che sia necessario rinunciare completamente ai tradizionali cenoni e ai pranzi con amici e parenti. Panettoni, pandori, dolci tipici, ma soprattutto cotechini, zamponi, lenticchie, purè, timballi di pasta, fritture varie, tortellini, lasagne ed antipasti oltre a vini e liquori. Sono queste le gioie e i dolori delle prossime settimane. E’ facile sedersi a tavola e poi piangere lacrime di coccodrillo. Per non aver incubi e vanificare tutti gli sforzi fatti in palestra basta però adottare piccoli e semplici accorgimenti.

Di esercizi per tonificare e migliorare la propria forma fisica ce ne sono tantissimi, ognuno diverso e ognuno utile a uno scopo specifico. In tanti sono convinti che gli esercizi migliori e più efficaci siano quelli che richiedono tantissimo movimento ma non sempre è così, perché ci sono esercizi statici che garantiscono ottimi risultati. Uno di questi è il plank! E' uno degli esercizi considerati più faticosi all'unanimità ma è anche uno dei più completi perché fa lavorare la quasi totalità della muscolatura del corpo: considerarlo esclusivamente valido per migliorare la tonicità della parete addominale sarebbe sbagliato, perché tenere quella posizione (non facile) mette in moto tutta la muscolatura del corpo. Per alcuni anni sembrava essere scomparso dai programmi di allenamento, sostituito da esercizi diversi e meno completi ma, per fortuna, da qualche anno è stato riscoperto e sono oggi tantissime le persone che si allontanano con questo esercizio che, se eseguito con costanza e in maniera corretta, permette di ottenere ottimi risultati, visibili già in poco tempo.

Gli amanti dello sport non si fermano mai! Ecco 7 consigli per svolgere al meglio le tue sessioni di allenamento estive e non rinunciare al tuo workout.

L'apporto di proteine è fondamentale per chiunque segua una dieta coordinata all'allenamento, perché le proteine sono essenziali per la crescita muscolare. Una dieta povera di proteine infatti non ci permette di raggiungere un buono sviluppo della forma muscolare. 

Chi vuole tenersi in allenamento non deve necessariamente andare in palestra. Nel blog di oggi dedicheremo un po' di spazio a qualche consiglio per allenarsi a casa con un paio di manubri e raggiungere o mantenere un miglior tono muscolare.
Seguendo questi esercizi e combinando l'utilizzo dei manubri con un po' di allenamento a corpo libero potrai ammirare tu stesso come allenarsi a casa sia gratificante e irrinunciabile.

E' arrivato il momento di rimettersi in forma dopo le vacanze estive, nelle quali difficilmente siamo riusciti a rinunciare alle tentazioni culinarie nelle quelli ci siamo imbattuti.

Tra aperitivi, cene e drink ci saremmo sicuramente abbandonati a qualche peccato di gola, motivo per cui ora che siamo tornati dalle vacanze ci sentiamo leggermente appesantiti e desiderosi di ritrovare la leggerezza ed il benessere che avevamo faticosamente conquistato.

Tonificare il fisico è possibile anche senza frequentare la palestra tutti i giorni. Pensi di avere poco tempo da dedicare all'allenamento?
Si possono ottenere risultati eccezionali anche seguendo un programma di allenamento domestico fatto di esercizi a corpo libero.

La kettlebell è uno strumento utilizzato per l'allenamento dei muscoli di tutto il corpo.
Con due semplici kettlebell infatti è possibile eseguire una quantità infinita di esercizi e ottenere risultati straordinari allenandosi comodamente a casa.

Ci ritroviamo dopo le vacanze appagati ma anche un po' appesantiti. Sicuramente è valsa la pena gustare tutte quelle leccornie, ma ora come facciamo?

Non ti preoccupare, il team di Fassi Sport è qui per affiancarti nel percorso verso il benessere.