Durante le giornate invernali fredde e piovose il richiamo del divano si fa sentire più forte, specialmente se accompagnato da un buon film e da una bona dose di pop corn. Presi dell'atmosfera calda del plaid e del pigiama, facciamo in fretta a dimenticare tutti gli sforzi che abbiamo fatto in palestra, eppure la prova costume è già così drammaticamente vicina!  Non sentirti in colpa se non trovi il tempo per seguire gli orari della palestra, o se preferisci spendere i soldi dell'abbonamento in qualcosa di più gratificante. Da oggi puoi unirti anche tu al grande movimento dell'home fitness, che ha già conquistato milioni di entusiasti in tutti il mondo. Basta poco, solo la buona volontà ed un'attrezzatura giusta, per sconfiggere la pigrizia invernale e cominciare subito il tuo allenamento a casa in modo piacevole e divertente.

Tempi accelerati, città sempre più grandi, spazi da coprire in auto o in metro sempre più lunghi, orari da ufficio estenuanti, alimentazione scorretta. Questi sono i 5 fattori che hanno permesso al personal trainer di diventare la figura di riferimento del mercato del fitness.
Una soluzione più che scontata, vista anche un'altra premessa non elencata tra quelle di prima: il desiderio di apparire ed appagare esteticamente se stesso e gli altri, a qualsiasi età.

Perdere peso è certamente una delle priorità della maggior parte delle persone, soprattutto in vista dell'estate, che sottopone tutti alla tanto temuta prova costume. In questo periodo vengono quindi seguite le diete più assurde e controproducenti, per il solo scopo di ottenere risultati in tempi rapidi anche se a discapito della salute.
In realtà, perdere peso salvaguardando la propria salute e seguendo un regime alimentare idoneo e corretto è possibile, persino in tempi brevi.

Lo squat è un eccellente esercizio per modellare la parte inferiore del corpo - in particolare i glutei - allenare i muscoli e per dimagrire. La pratica regolare porta anche una serie di altri benefici, come il miglioramento della postura, della circolazione sanguigna e della digestione. Rispetto a molti altri esercizi, ha un vantaggio: lo può fare chiunque, ovunque, usando semplicemente il proprio peso. Paradossalmente è però difficile da eseguire correttamente, a meno di non conoscere bene le tecniche per farlo.
Vediamo perché questo esercizio è così efficace e come eseguirlo nel modo giusto, per ottenere il massimo sforzo e ridurre al minimo i rischi di infortunio.

GAG non è altro che l'acronimo delle parole: gambe, addome e glutei; si tratta, dunque, di una serie di esercizi mirati per queste specifiche zone, che sono note per l'accumulo di grassi. Il GAG è molto praticato nelle palestre, ma si può tranquillamente svolgere anche a casa ed è un circuito consigliato a chi vuole solo tonificare e non perdere peso. 
Per far si che il GAG sia efficace è molto importante concentrare gli esercizi solo su un determinato gruppo di muscoli, senza coinvolgere anche gli altri. 

Sempre più spesso al giorno d'oggi si sente parlare di allenamento aerobico, ovvero di una serie di esercizi con cui incrementare le proprie resistenze. Quando si fa riferimento all'allenamento aerobico si parla di una serie di esercizi che hanno come obbiettivo quello di fare in modo che gli apparati cardiovascolare e quello respiratorio possano funzionare sempre in modo corretto. 

Vi sarà capitato spesso di osservare video online o trovare programmi d'allenamento che prevedano l'uso della fitball. Ma cos'è esattamente la fitball e quali sono i benefici che se ne possono trarre?
La fitball o Swiss Ball venne ideata da un medico dello sport svizzero per migliorare la riabilitazione negli individui colpiti da traumi articolari ed infortuni muscolari. Si tratta di uno strumento polifunzionale utilizzabile in molteplici maniere. Con il supporto di una fitball è possibile  tonificare ed allungare la muscolatura della schiena e dell'addome, sciogliere le articolazioni, migliorare il controllo del proprio corpo, incrementare l'equilibrio e perfezionare la postura.

Il Tapis Roulant è uno degli attrezzi maggiormente utilizzati da tutti gli atleti per allenarsi comodamente a casa propria.

Il principale problema per chi lavora è quello di riuscire a conciliare gli impegni domestici e lavorativi con l’esercizio fisico, così da potersi ritagliarsi un po’ di tempo per andare in palestra e dedicarsi allo sport. Vediamo insieme come conciliare gli impegni quotidiani con l’allenamento, per far diventare l’attività fisica un appuntamento fisso nella vostra quotidianità.

Oggi vi parlerò di un allenamento veloce da eseguire in soli 40 minuti almeno 3 volte a settimana, e solo con l’utilizzo del vostro corpo e una coppia di manubri: almeno 2 kg per le donne e almeno 3 kg per gli uomini.

Continuate con la lettura di questo articolo per saperne di più.