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Ormai si sa, l’allenamento da casa è diventato quasi una moda ma, per ottenere buoni risultati dal tuo allenamento, è importante possedere le attrezzature giuste e di qualità. Per tale motivo è importante affidarsi ad esperti del settore che sappiano consigliarti al meglio l’attrezzo giusto da lavoro. Un aiuto nella scelta del tuo attrezzo allenante ve lo può sicuramente dare il sito QualeScegliere.it dove vengono messi a confronto diversi modelli e dei migliori prodotti in commercio.

Gli sportivi sanno bene che il contributo più importante al raggiungimento dei propri obiettivi è dato dall'alimentazione. L'alimentazione ha infatti l'importante quanto delicatissimo compito di fornire all'atleta tutte le sostanze nutritive adeguate allo sforzo da supportare, in modo da assumere i nutrienti giusti per riparare i danni causati dall'attività fisica, senza ottenere un eccesso di calorie. Gli alimenti devono anche apportare la giusta quantità di micronutrienti, quali vitamine (sia liposolubili che idrosolubili) e sali minerai, che vengono facilmente persi attraverso il sudore durante l'attività fisica. Ecco di seguito una lista dei migliori alimenti e l'orario ideale di assunzione in base all'attività fisica che viene svolta.

Tempi accelerati, città sempre più grandi, spazi da coprire in auto o in metro sempre più lunghi, orari da ufficio estenuanti, alimentazione scorretta. Questi sono i 5 fattori che hanno permesso al personal trainer di diventare la figura di riferimento del mercato del fitness.
Una soluzione più che scontata, vista anche un'altra premessa non elencata tra quelle di prima: il desiderio di apparire ed appagare esteticamente se stesso e gli altri, a qualsiasi età.

Perdere peso è certamente una delle priorità della maggior parte delle persone, soprattutto in vista dell'estate, che sottopone tutti alla tanto temuta prova costume. In questo periodo vengono quindi seguite le diete più assurde e controproducenti, per il solo scopo di ottenere risultati in tempi rapidi anche se a discapito della salute.
In realtà, perdere peso salvaguardando la propria salute e seguendo un regime alimentare idoneo e corretto è possibile, persino in tempi brevi.

Lo squat è un eccellente esercizio per modellare la parte inferiore del corpo - in particolare i glutei - allenare i muscoli e per dimagrire. La pratica regolare porta anche una serie di altri benefici, come il miglioramento della postura, della circolazione sanguigna e della digestione. Rispetto a molti altri esercizi, ha un vantaggio: lo può fare chiunque, ovunque, usando semplicemente il proprio peso. Paradossalmente è però difficile da eseguire correttamente, a meno di non conoscere bene le tecniche per farlo.
Vediamo perché questo esercizio è così efficace e come eseguirlo nel modo giusto, per ottenere il massimo sforzo e ridurre al minimo i rischi di infortunio.

GAG non è altro che l'acronimo delle parole: gambe, addome e glutei; si tratta, dunque, di una serie di esercizi mirati per queste specifiche zone, che sono note per l'accumulo di grassi. Il GAG è molto praticato nelle palestre, ma si può tranquillamente svolgere anche a casa ed è un circuito consigliato a chi vuole solo tonificare e non perdere peso. 
Per far si che il GAG sia efficace è molto importante concentrare gli esercizi solo su un determinato gruppo di muscoli, senza coinvolgere anche gli altri. 

Sempre più spesso al giorno d'oggi si sente parlare di allenamento aerobico, ovvero di una serie di esercizi con cui incrementare le proprie resistenze. Quando si fa riferimento all'allenamento aerobico si parla di una serie di esercizi che hanno come obbiettivo quello di fare in modo che gli apparati cardiovascolare e quello respiratorio possano funzionare sempre in modo corretto. 

Vi sarà capitato spesso di osservare video online o trovare programmi d'allenamento che prevedano l'uso della fitball. Ma cos'è esattamente la fitball e quali sono i benefici che se ne possono trarre?
La fitball o Swiss Ball venne ideata da un medico dello sport svizzero per migliorare la riabilitazione negli individui colpiti da traumi articolari ed infortuni muscolari. Si tratta di uno strumento polifunzionale utilizzabile in molteplici maniere. Con il supporto di una fitball è possibile  tonificare ed allungare la muscolatura della schiena e dell'addome, sciogliere le articolazioni, migliorare il controllo del proprio corpo, incrementare l'equilibrio e perfezionare la postura.

Bisogna tenere in considerazione che avere addominali scolpiti non è certo una missione impossibile: ecco perciò alcuni dei principali segreti per essere sempre in forma ed avere un fisico da fare invidia. La prima cosa da ricordare sempre nel momento in cui si vuole iniziare l'allenamento per avere addominali scolpiti riguarda l'utilizzo dell'attrezzatura corretta. Per poter avere degli addominali perfetti è bene puntare su svariati attrezzi. 

Il cardio fitness, il classico allenamento aerobico svolto ad un'intensità costante, sta pian piano cedendo il passo ad una nuova tecnica la cui efficacia viene continuamente confermata dalle numerose ricerche messe a punto dalla scienza motoria e medica. Questo nuovo approccio prende il nome di interval training ed è perfetto per chi non ha molto tempo a disposizione da dedicare alle proprie sessioni quotidiane di allenamento e per tutti coloro che intendono raggiungere un livello ottimale di definizione muscolare, senza bruciare la massa costruita con i pesi.