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Tablet, portatili e smart phone sono stati senza alcun dubbio una rivoluzione tecnologica pazzesca e oramai nessuno a livello planetario può farne a meno.

Arriva però il nostro “ma”, perché se da una parte questi oggetti ci aiutano , dall’altra ci peggiorano la postura senza rendercene conto.

Perché?

Provate a pensare a una di queste cose:

-         Mal di testa

-         Male alla cervicale

-         Vertigini

-         Dolori e tensioni a spalle e trapezio

-         Ipercifosi

E ora chiedetevi se ne soffrite ultimamente!

Basta che pensiate alla posizione che si tiene quando scrivete su un tablet o quando leggete un messaggio sul vostro cellulare.

Chi desidera mantenersi in forma risparmiando, e non vuole sottostare agli orari predefiniti che caratterizzano i corsi organizzati da palestre o piscine, ha nella corsa l'attività sportiva ideale. Proprio il running ha visto avvicinarsi negli ultimi anni un grande numero di appassionati.

Diverse persone hanno scelto di avvicinarsi alla corsa con l'obiettivo di perdere peso ma, in realtà, l'organismo può godere di molti altri benefici. Correre regolarmente mantiene sotto controllo il livello di zuccheri nel sangue, un aspetto particolarmente importante per chi soffre di iperglicemia o per i diabetici. 
Che si tratti di jogging o di corsa veloce, a beneficiarne sono l'apparato muscolo-scheletrico e quello cardiocircolatorio. È possibile riscontrare anche la riduzione del colesterolo "cattivo" in luogo di quello "buono", e un calo meno marcato della produzione dell'ormone della crescita, connesso inevitabilmente all'aumentare dell'età. 

La parola "stress" viene pronunciata molto frequentemente da moltissime persone al giorno d'oggi. Ma da cosa deriva lo stress? E quali sono i suoi sintomi principali? 

Per di rispondere a queste domande, potremmo iniziare fornendo una spiegazione precisa di questo termine: dal punto di vista medico, lo stress può essere definito come la risposta fisico-mentale ad una sollecitazione interna al nostro organismo (come per esempio una malattia) o esterna ad esso

Chi ha detto che si deve per forza ingrassare durante le feste? Si può anche dire "No grazie" ai chili di troppo segnati dalla bilancia.

Detto ciò non è che sia necessario rinunciare completamente ai tradizionali cenoni e ai pranzi con amici e parenti. Panettoni, pandori, dolci tipici, ma soprattutto cotechini, zamponi, lenticchie, purè, timballi di pasta, fritture varie, tortellini, lasagne ed antipasti oltre a vini e liquori. Sono queste le gioie e i dolori delle prossime settimane. E’ facile sedersi a tavola e poi piangere lacrime di coccodrillo. Per non aver incubi e vanificare tutti gli sforzi fatti in palestra basta però adottare piccoli e semplici accorgimenti.

Chi lo dice che con l'arrivo dell'inverno e dei primi freddi l'attività sportiva all'aria aperta debba interrompersi? Quello che oggi viene definito abbigliamento tecnico è sicuramente un incentivo a proseguire gli allenamenti invernali all'aria aperta senza patire troppo le rigide temperature, ma con altri suggerimenti è possibile anche sfruttare a proprio favore la stagione, arrivando in perfetta forma fisica in primavera.

Di esercizi per tonificare e migliorare la propria forma fisica ce ne sono tantissimi, ognuno diverso e ognuno utile a uno scopo specifico. In tanti sono convinti che gli esercizi migliori e più efficaci siano quelli che richiedono tantissimo movimento ma non sempre è così, perché ci sono esercizi statici che garantiscono ottimi risultati. Uno di questi è il plank! E' uno degli esercizi considerati più faticosi all'unanimità ma è anche uno dei più completi perché fa lavorare la quasi totalità della muscolatura del corpo: considerarlo esclusivamente valido per migliorare la tonicità della parete addominale sarebbe sbagliato, perché tenere quella posizione (non facile) mette in moto tutta la muscolatura del corpo. Per alcuni anni sembrava essere scomparso dai programmi di allenamento, sostituito da esercizi diversi e meno completi ma, per fortuna, da qualche anno è stato riscoperto e sono oggi tantissime le persone che si allontanano con questo esercizio che, se eseguito con costanza e in maniera corretta, permette di ottenere ottimi risultati, visibili già in poco tempo.

Uno degli attrezzi sportivi che ti permettono di praticare diversi tipi di allenamento per tutto il corpo è rappresentato dal tapis roulant. E proprio per le sue caratteristiche pratiche, hai la possibilità di poterlo utilizzare ovunque tu desideri, in base al tuo tempo libero e, soprattutto, in base alla poca volontà e alla tanta pigrizia che ciascuno di noi evidenzia quando arriva il momento di alzarsi dal divano, dopo una lunga giornata di lavoro, per correre in palestra.

Per i suoi tanti vantaggi che offre, oggi, quindi, possiamo dire che il tapis roulant sia diventato uno strumento molto efficace che racchiude un mix di praticità, in quanto ti consente di allenarti e tenerti sempre in forma, e di comodità, poiché potrai utilizzarlo in casa, ritagliandoti un piccolo angolo di spazio in una camera, ma anche in palestra o in un centro sportivo. 

Uno dei migliori attrezzi sportivi che ti permettono di praticare diversi tipi di allenamento per tutto il corpo e di raggiungere un ideale forma fisica e mentale è rappresentato dal tapis roulant. Probabilmente rappresenta la scelta ottimale per chi ama fare sport direttamente a casa.

Infatti, proprio per le sue caratteristiche pratiche, hai la possibilità di poterlo utilizzare ovunque tu desideri, non solo in palestra o nei centri sportivi, ma anche tra le mura di casa tua, in modo da organizzare al meglio il tuo tempo libero.
Con esso hai l'occasione di sfruttare ogni ritaglio di tempo della tua giornata, permettendo di allenarti anche quando fuori fa troppo freddo per poter uscire a fare jogging, o quando sei troppo svogliato per poter recarti in palestra.

Negli ultimi anni l'allenamento funzionale si sta sempre più inserendo nel trend del fitness. Nelle palestre è spesso conosciuto nelle varie sfumature come il Circuit Training, il Crossfit, il Tacfit, il Suspension Training, il Primal Move e tanti altri ancora. Tuttavia, non spopola solo nei centri fitness ma anche all'aperto, poiché si tratta di un tipo di allenamento che non necessita l'utilizzo di macchinari ma solo di piccoli attrezzi che possono essere spostati con facilità.
Cos'è l'allenamento funzionale? Come funziona? Niente paura! In questo breve articolo cercheremo di capirne qualcosa di più e fare dei semplici esempi per gli esercizi home fitness.

Se da un lato si sente spesso parlare di stretching, dall'altro non si conoscono le sue reali applicazioni e i benefici che può apportare alla nostra salute.
Negli ultimi anni sono stati effettuati diversi studi su questo tema dove sono stati individuati i pilastri teorici ed, in seguito, anche le tecniche di applicazione.
A questo scopo, oggi voglio parlarti dei benefici dello stretching e fornirti qualche esempio di esercizio per l'home fitness!