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Quando si parlava di questo argomento, tempo fa si accostava la parola ad altre tipologie di sport. Si eseguivano brevi esercizi di allungamento proprio alla fine dell'attività, ma non si capiva quale fosse lo scopo reale. Attualmente invece si tratta proprio di un'attività a parte, la quale è fondamentale per mantenere i muscoli sciolti e flessibili, ma anche per ottenere un benessere fisico.

Oggi vi parlerò del Plank, un esercizio fondamentale e indispensabile nei i vostri workout per migliorare la muscolatura dell’addome e non solo. Esistono diverse tipologie di Plank e di seguito vi illustrerò le principali per lavorare al meglio il CORE e arrivare prima a degli ottimi risultati.

Prima di dedicarsi ad un allenamento bisognerebbe capire il perché la respirazione sia davvero così importante nell’esercizio fisico. Ogni allenamento diviene davvero completo solo quando si rispettano semplici regole, ed oltre alla cadenza, alla cura nell’esecuzione e alla scelta dell’attrezzo giusto, bisogna effettuare anche una respirazione adeguata.

Il tricipite brachiale sono il muscolo più importante della parte posteriore del braccio ed è composto appunto da tre capi. Sono una muscolatura da allenare costantemente in quanto tende a perdere la sua tonicità abbastanza velocemente. In questo articolo vi mostrerò come allenare i tricipiti con tre esercizi utilizzando una coppia di manubri e il vostro peso corporeo.

Gli affondi ( lunges ) sono un esercizio molto importante per le gambe che, insieme alle sue varianti, è sicuramente fondamentale per ogni allenamento funzionale a corpo libero. Come nello squat anche qui vediamo ad un coinvolgimento importante della muscolatura inferiore: glutei, flessori, quadricipiti, adduttori, abduttori, polpacci e anche il core.

Mens sana in corpore sano, il movimento e l’esercizio fisico fanno da sempre parte della vita dell’essere umano e sono numerose le prove a tal riguardo: la storia ci racconta che ci si allenava molto di più nei secoli passati rispetto ad oggi, nonostante abbiamo molte più nozioni tecniche e sappiamo meglio come si comporta e reagisce il nostro fisico con le varie sollecitazioni.

La cellulite è sicuramente la nemica numero uno delle donne ma, nonostante sia davvero fastidiosa e antiestetica, possono esserci diverse maniere per prevenirne la formazione ed eliminarla partendo da una corretta alimentazione ed una attività fisica costante. La cellulite si presenta con un aspetto a buccia di arancia e trattasi di un accumulo di cellule adipose, ovvero massa grassa, in determinate zone.

Nonostante una dieta personalizzata molto spesso è capitato tra i miei clienti di sentire affermare “sto attento ma non dimagrisco”. Magari si sono provate tante diete e stratagemmi per contenere l’accumulo calorico e cercare finalmente di perdere quei chili in più che però non vogliono proprio sentirne di andare via.

Le lenticchie fanno parte della famiglia delle leguminose, originarie molti secoli fa della zona della Mesopotamia. Sono una pianta erbacea annuale ormai diffusissima in tutto il mondo, composta da frutti o meglio baccelli che contengono due semi ciascuno, appunto le lenticchie. Oramai ne esistono diverse specie dalla colorazione differente in base alla zona di origine: le lenticchie rosse, verdi, marroni, rosa, bionda e anche nera.

Da sempre si cerca di far capire alle persone il motivo per cui è così importante l’allungamento muscolare, non solo nel post allenamento ma anche come allenamento vero e proprio magari sfruttando delle sessioni come Pilates o Yoga.