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L’estate si sa è un periodo in cui è facile perdere la voglia di allenarsi a causa delle belle giornate che invitano a stare all’aria aperta facendo qualche aperitivo in più, oppure per l’afa che sicuramente non aiuta; è fondamentale però mantenere un ritmo di allenamento costante tutto l’anno magari con qualche facile accorgimento. In questo articolo ti mostrerò pochi errori da non fare quando ci si allena ma che spesso vengono comunque eseguiti da tantissime persone. Vediamoli insieme.

Quanto davvero è importante allenare gli addominali? Gli addominali fanno parte del “core” come diceva Joseph Pilates, ideatore del metodo omonimo, la famosa parte centrale del corpo dove appunto non troviamo solo il retto dell’addome e gli obliqui, ma anche il trasverso dell’addome, il diaframma, la muscolatura del bacino, sino ai glutei: proprio per questo è importante allenare il “core” in tutta la sua totalità.

Spesso in estate si perde la voglia di allenarsi perché si ha meno tempo a disposizione, oppure perché si preferisce sfruttare il fresco delle prime ore mattutine dove però i minuti sono contati prima di andare al lavoro. Con questo allenamento potrai davvero allenarti in poco tempo per non perdere i risultati ottenuti.

In questo articolo vi propongo un allenamento dinamico con l’utilizzo della Giant Ball, un attrezzo funzionale che conoscerete come palla medica che risulta molto utile ed efficace. Effettuate prima un buon riscaldamento, magari facendo una corsetta di dieci minuti oppure sfruttando un po’ la vostra eventuale conoscenza sull’attivazione muscolo-articolare. Successivamente eseguite il circuito di seguito per quattro volte, recuperando un minuto al termine di ogni giro.

Esiste un allenamento davvero efficace per il dimagrimento? L’allenamento per dimagrire è uguale per tutti? Queste sono solo un paio di domande che mi pongono ogni giorno i miei clienti semplicemente per il fatto che c’è sempre molta confusione per quanto riguarda l’argomento “dimagrimento”. Vediamo insieme le principali risposte.

Oggi vi proporrò un allenamento a corpo libero da effettuare dove vorrete e soprattutto con chi vorrete. Una bella sfida da fare con i vostri amici. Questo Workout sarà strutturato in modalità AFAP da 500 ripetizioni ed è indicato a persone già allenate che vogliono cimentarsi in qualcosa di più intenso. Pronti? Allora completate nel minor tempo possibile questo circuito di allenamento e mi raccomando tenete d’occhio il tempo.

Indipendentemente dall’attrezzo utilizzato, fare attività fisica si sa quanto sia importante, innanzitutto per mantenere il proprio benessere personale, ma anche per prevenire patologie importanti. Vediamo in questo articolo l'importanza di andare in bicicletta e quali sono i benefici che questa attività comporta.

Non si può parlare di allenamento con la pesistica se prima non vi è una adeguata resistenza aerobica e purtroppo molte persone ne sottovalutano l’importanza. Per allenare correttamente il corpo è indispensabile farlo a 360° partendo dalla costruzione di una solida resistenza aerobica; è un po’ come la realizzazione di una casa, non si partirà dal tetto ma dalle fondamenta.

Se vi state chiedendo quale sia il modo migliore per incrementare la massa muscolare senza l’utilizzo dei pesi, la risposta potrebbe essere utilizzando protocolli di allenamento che vadano a sfruttare al meglio lo stress metabolico del nostro corpo. Un ottimo metodo è l’utilizzo di circuiti a tempo come l’Emom training. Scopriamo insieme di cosa si tratta.

I circuiti di allenamento, o circuit training, sono una delle metodologie più utilizzate negli ultimi anni. Innanzitutto non sono monotoni, sono facili da impostare, sono eseguibili da ogni persona e si possono eseguire anche in casa. Questi workout sono adatti a tutti proprio perché molto gestibili in base al tempo di lavoro prestabilito ed alla scelta dei vari esercizi.