Il vogatore è un attrezzo Total Body, il che significa che con solo un macchinario si può allenare gran parte della muscolatura di tutto il corpo. Oggi vi mostrerò come utilizzare il vogatore in un allenamento dinamico e divertente utilizzando la formula a circuito.
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La sigla HIIT sta per High- Intensity Interval Training, cioè un allenamento ad intervalli di alta e bassa intensità. Oggi vi mostrerò un allenamento HIIT da poter fare ovunque, anche in vacanza, attraverso l’utilizzo di una coppia di manubri: da almeno 2 kg se sei una donna e almeno 3 se sei un uomo.
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L’estate porta inevitabilmente a disperdere maggiori liquidi attraverso la sudorazione ed è per questo che è ancora più importante idratarsi costantemente per tutta la giornata, non solo attraverso l’assunzione di acqua ma anche grazie alla frutta di stagione proprio come il cocomero e il melone.
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Con l’arrivo dell’Estate, e quindi del caldo, molte persone sono pronte per andare in ferie. Tra le varie mete una delle più gettonate è sicuramente il mare. Per non perdere la sudata forma fisica in questo periodo, è possibile fare dei workout utilizzando spiaggia e mare come palestra.
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Come abbiamo detto tante volte, è assolutamente importante allenare la muscolatura in tutta la sua totalità, per cui rinforzare anche la schiena è fondamentale: infatti limita l’insorgere di molti infortuni, ci fa mantenere una postura migliore e aiuta il rachide a mantenere le sue curvature fisiologiche. Vediamo insieme un allenamento da effetuare per mantenere allenata e in forma la tua schiena.
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L’estate si sa è un periodo in cui è facile perdere la voglia di allenarsi a causa delle belle giornate che invitano a stare all’aria aperta facendo qualche aperitivo in più, oppure per l’afa che sicuramente non aiuta; è fondamentale però mantenere un ritmo di allenamento costante tutto l’anno magari con qualche facile accorgimento. In questo articolo ti mostrerò pochi errori da non fare quando ci si allena ma che spesso vengono comunque eseguiti da tantissime persone. Vediamoli insieme.
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L’estate si sa, è il periodo più caldo dell’anno e con le alte temperature è facile perdere la voglia di allenarsi. Anche se fa più caldo è sempre fondamentale praticare una corretta e costante attività fisica e con piccoli stratagemmi potrete sentire di meno l’afa dei mesi estivi. Di seguito vedrete un piccolo esempio di allenamento da effettuare in vacanza oppure nelle giornate davvero più afose: un total body leggero e adatto a tutti.
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Quanto davvero è importante allenare gli addominali? Gli addominali fanno parte del “core” come diceva Joseph Pilates, ideatore del metodo omonimo, la famosa parte centrale del corpo dove appunto non troviamo solo il retto dell’addome e gli obliqui, ma anche il trasverso dell’addome, il diaframma, la muscolatura del bacino, sino ai glutei: proprio per questo è importante allenare il “core” in tutta la sua totalità.
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Siamo nel periodo più caldo dell’anno e purtroppo si sente parlare sempre più spesso di gravi disagi causati dalla siccità e la conseguente carenza di acqua in molte città. Ma noi nel nostro piccolo possiamo fare qualcosa, partendo da piccoli accorgimenti quotidiani che non solo aiuteranno il pianeta ma anche noi stessi per far sì che non ci arrivino delle bollette salate. Ecco quindi degli ottimi consigli per iniziare a risparmiare l’acqua e il denaro.
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Il nostro organismo ha bisogno di quantità adeguate di magnesio e potassio per funzionare correttamente, e una loro carenza potrebbe darci subito dei segnali ben evidenti che non dovremmo trascurare. A maggior ragione adesso che siamo entrati nel periodo più caldo dell’anno dobbiamo dare al corpo tutti i minerali che vengono dispersi col sudore.
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