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L'obiettivo di tutti in questo periodo è la prova costume, ma non solo. Infatti gli abiti diventano più leggeri, le scollature più evidenti, le forme anche, e quindi se vi è qualche chilo di troppo, qualche cuscinetto di cellulite, rotolini e forme poco toniche, si prova un certo imbarazzo anche nei più normali gesti quotidiani, come andare in ufficio o a fare la spesa.
Tornare in forma per l'estate però non è impossibile: con qualche piccolo consiglio è possibile recuperare la silhouette persa!

Partiamo dal presupposto che grazie alla sua impeccabile capacità di adattarsi all’ambiente domestico, il Tapis Roulant risulta essere uno dei nostri più grandi alleati per il dimagrimento.

I vantaggi, apportati da un tapis roulant in casa, sono innumerevoli. Si possono strutturare gli allenamenti personalizzandoli a proprio piacimento, si può decidere di svolgere l’allenamento quando ci è più comodo e ogni volta che lo si desidera ...

Se sei interessato all'acquisto di un Tapis Roulant e vuoi essere aiutato nella scelta, continua a leggere l'articolo!

Al contrario di quello che si possa pensare, lo spinning, non è uno sport per i soli appassionati  delle due ruote. Risulta essere uno di quegli sport che garantisce l’apporto oltre ai benefici fisici, anche di quelli psicologici.

Lo spinning è un’attività di tipo aerobico e rappresenta uno dei modi migliori per dimagrire! Infatti durante una seduta di allenamento vengono messi in movimento la stragrande maggioranza dei muscoli del corpo. In particolare, si stimolerà  l’attività delle cosce, i glutei, la parte posteriore e inferiore delle gambe e i tendini del ginocchio. Oltre ad aumentare il metabolismo e snellire i fianchi rassodando gambe e glutei, rinforza la ... Continua a leggere l'articolo se sei interessato a tutti i benefici dello spinning con la fit bike!

L'Hidrospinning è un'attività fisica che si è fatta apprezzare negli anni più recenti, ma ha già conquistato il consenso di molti sportivi e di chi vuole mantenersi in forma in modo nuovo e appassionante.
La cyclette viene posizionata in acqua a una profondità di circa 130 cm e poco più della metà del corpo si trova sommerso.
In questo modo il lavoro che si svolge grazie alla forza contraria dell'acqua promette ottimi risultati a livello aerobico.
La cyclette con questo sport ha ritrovato un nuovo modo di essere apprezzata da chi non vuole rinunciare alle 2 ruote e può svolgere uno sport associato all'acqua.

Fare attività fisica fa bene alla nostra salute e produce una serie di miglioramenti delle condizioni generali psico-fisiche della persona. Uno dei mezzi più semplici e comodi per raggiungere livelli di efficienza muscolare ottimali è senz'altro quello della corsa a piedi, esercizio fisico alla base di tantissime discipline sportive. Per ottenere il massimo beneficio dalla pratica del podismo occorre seguire alcune semplici regole, che permetteranno di limitare al massimo i potenziali problemi derivanti dall’azione meccanica della corsa a piedi.

Grazie al loro contenuto di vitamine e minerali, i pistacchi sono un sano ed energizzante spezzafame, oltre che un'ottima merenda per gli sportivi da consumare sia prima che dopo l'esercizio.

Pochi sanno che questi gustosi semi oleosi sono anche dei preziosi alleati per la salute del cuore.

Il modo in cui affrontiamo un’attività motoria più o meno intensa è legato alla nostra resistenza fisica, all’energia e alla forza che mettiamo in campo per sopportare quella specifica tipologia di sforzo.

Gli atleti sanno bene quanto importante sia allenare costantemente la resistenza e fare in modo che cresca man mano che ci si accosta a discipline sempre più impegnative e faticose. Per migliorarla bisogna tuttavia osservare una lunga serie di regole, alcune delle quali esulano completamente dal fitness in sé.

La resistenza, per quanto possa sembrare strano, dipende innanzitutto dall’alimentazione. Il cibo, si sa, è il principale carburante del corpo, una riserva di energia cui attingere al momento del bisogno. 

Qualunque atleta, qualche giorno dopo aver praticato un’attività motoria particolarmente intensa, avverte un indolenzimento muscolare che interessa le zone coinvolte nell’allenamento di tipo aerobico o anaerobico.

Si tratta di quello che in gergo viene definito Doms, acronimo che sta per Delayed Onset Muscle Soreness, termine utilizzato per far riferimento ai dolori muscolari ad insorgenza ritardata. Più semplicemente abbiamo a che fare con un disturbo che colpisce chiunque pratichi attività sportiva, a prescindere dalla tipologia di disciplina, che non va confuso, però, con il classico bruciore o torpore legato all’accumulo di acido lattico negli arti sottoposti allo sforzo.

Quello compare a ridosso dell’allenamento e va via nel giro di qualche ora, al massimo all'indomani, mentre i dolori ad insorgenza ritardata, come si intuisce dal nome stesso, si manifestano a distanza di tre o quattro giorni.

Sono le persone che hanno scelto di tonificare il proprio organismo scegliendo un'attività aerobica come ciclismo, corsa o sci di fondo, a trarre beneficio da un adeguato allenamento dei muscoli delle gambe.

In particolare, potenziando la resistenza muscolare degli arti inferiori è possibile svolgere con maggiore facilità esercizi intensi. 

Gli arti inferiori si caratterizzano per la presenza di diversi muscoli ed ossa, di dimensioni e lunghezza variabili. In particolare i muscoli si suddividono, in base alla zona di appartenenza, in muscoli della coscia, della gamba e del piede.

Dei primi fanno parte il quadricipite femorale (a sua volta composto da retto femorale, vasto laterale, vasto mediale e vasto intermedio) e il sartorio, il muscolo più lungo del nostro corpo.

Con il termine metabolismo si definisce la velocità con cui l'organismo riesce a bruciare le calorie per soddisfare le funzioni "vitali". Pertanto, più alto sarà il numero di calorie bruciate, maggiore sarà la quantità di calorie da introdurre attraverso il cibo. È proprio il metabolismo il principale fattore ad influenzare il fabbisogno energetico quotidiano, assieme alla dieta e all'attività fisica. Agendo sugli ultimi fattori è possibile mantenere sotto controllo il metabolismo. Occorre indicare come anche il clima, l'età, e il tipo di fisico possano agire sul metabolismo. Ad esempio, in estate, o con l'arrivo dell'inverno, quest'ultimo può accelerare leggermente.