Gli affondi ( lunges ) sono un esercizio molto importante per le gambe che, insieme alle sue varianti, è sicuramente fondamentale per ogni allenamento funzionale a corpo libero. Come nello squat anche qui vediamo ad un coinvolgimento importante della muscolatura inferiore: glutei, flessori, quadricipiti, adduttori, abduttori, polpacci e anche il core.
Leggi di piùPerché sono così importanti gli Affondi?
domenica 23 gennaio 2022 14.00.00 Europe/Berlin
Combatti la cellulite allenandoti a casa
mercoledì 19 gennaio 2022 14.00.00 Europe/Berlin
La cellulite è sicuramente la nemica numero uno delle donne ma, nonostante sia davvero fastidiosa e antiestetica, possono esserci diverse maniere per prevenirne la formazione ed eliminarla partendo da una corretta alimentazione ed una attività fisica costante. La cellulite si presenta con un aspetto a buccia di arancia e trattasi di un accumulo di cellule adipose, ovvero massa grassa, in determinate zone.
Leggi di piùL’allenamento femminile per la tonicità dopo i 50 anni
martedì 21 dicembre 2021 13.08.00 Europe/Berlin
Durante l’adolescenza il nostro corpo ha una spinta molto rilevante tendendo a crescere e attraversando così la famosa “età dello sviluppo”. Terminata questa fase il nostro organismo ha circa un decennio di equilibrio ormonale tra gli ormoni catabolici ( di distruzione ) e quelli anabolici ( di crescita ), dopodichè inizia un percorso lento di decrescita e riassorbimento osseo e muscolare; già dai trent’anni in avanti.
Leggi di piùDimagrimento e Ipertrofia a Corpo Libero
venerdì 22 ottobre 2021 14.00.00 Europe/Berlin
Se parlerete con molti Personal Trainers sarà probabile che vi rispondano che è impossibile ottenere i risultati sperati senza utilizzare la pesistica, cosa non del tutto corretta. Ogni persona ha un proprio peso corporeo che può brillantemente sfruttare al meglio per arrivare a tanti obiettivi.
Leggi di piùStress e Allenamento
martedì 5 ottobre 2021 14.00.00 Europe/Berlin
Lo stress oramai fa parte della nostra vita ed è facilmente accumulabile per l’alta pressione psicologica alla quale siamo sottoposti quotidianamente, oppure per periodi di lavoro troppo snervanti e faticosi. Premettendo che il nostro consiglio per ottenere risultati è di allenarsi almeno tre volte a settimana, oggi vi svelerò come allenarvi bene anche con poco tempo a disposizione.
Leggi di piùChe cos’è il DOMS?
lunedì 27 settembre 2021 12.03.27 Europe/Berlin
Quante volte andiamo alla ricerca di nuovi esercizi, di nuovi metodi di allenamento ed escogitiamo tecniche per far lavorare i nostri muscoli in modo da sentirli bruciare il più possibile? Tutto questo perché per noi è importante e fondamentale far sì che nei giorni successivi compaiano quei dolori che altrimenti non gratificherebbero la fatica fatta durante il nostro training.
Leggi di piùLa psicologia del corpo libero
lunedì 20 settembre 2021 14.00.00 Europe/Berlin
Se parlerete con molti Personal Trainers sarà probabile che vi rispondano che è impossibile ottenere i risultati sperati senza utilizzare la pesistica. È chiaro che un organismo per mutare e migliorare ha bisogno di stimoli intensi, sempre differenti, e sarà facile ottenere questi stimoli utilizzando manubri, bilancieri o i classici macchinari isotonici da palestra. È però altrettanto vero che ogni persona ha un proprio peso corporeo che può brillantemente sfruttare al meglio per arrivare a tanti obiettivi.
Leggi di piùStress e Insonnia
giovedì 16 settembre 2021 14.00.00 Europe/Berlin
Abbiamo parlato diverse volte di quanto sia importante il movimento generale e l’esercizio fisico, rimane però l’ultima cosa davvero fondamentale da citare e da associare appunto all’attività fisica quotidiana e alla sana nutrizione: il riposo. Se non ci si riposa bene il corpo funzionerà male e non saremo lucidi completamente durante il quotidiano.
Leggi di piùEssere più Felici con l’Allenamento
lunedì 2 agosto 2021 15.19.00 Europe/Berlin
Il nostro corpo è fatto per muoversi quotidianamente e il movimento attiva tanti processi interni che non solo migliorano la nostra composizione corporea col tempo, ma anche la nostra mente. Una importante studio effettuato dalla prestigiosa università inglese di Cambridge dimostrerebbe come la costante attività fisica doni tantissimi miglioramenti sul nostro umore.
Leggi di piùAnsia, Caldo ed Eccessiva Sudorazione
mercoledì 30 giugno 2021 14.00.00 Europe/Berlin
Affrontiamo un argomento che durante la stagione calda crea molti problemi e disagi: l’iperidrosi, patologia che colpisce il 2% delle persone. L’ iperidrosi è una iperattività delle ghiandole sudoripare eccrine e non è altro che una manifestazione di eccessiva sudorazione in determinate zone del corpo, in genere mani, piedi, ascelle e viso. Vediamo insieme cause e caratteristiche di questo fenomeno.
Leggi di più