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Il Pilates è una disciplina che da diverso tempo sta spopolando in tutto il mondo. Esistono diversi esercizi codificati, ma oggi ve ne mostreremo solo qualcuno, per iniziare la vostra avventura con questa fantastica disciplina. Avrete bisogno solo di un tappetino e del vostro corpo, e poi perché no, di una buona musica che vi renda l’allenamento più rilassante e gradevole.

Il benessere generale si ottiene effettuando dei gesti quotidiani costanti come per esempio lavarsi i denti in una maniera efficace. Si sa infatti che trascurare l’igiene orale vuol dire andare spesso incontro anche a patologie serie come la carie fino addirittura all’insorgere di emicranie e infiammazioni della mandibola; pensate che molte infiammazioni possono influenzare persino la nostra postura!

Sapevate che esistono i cereali e anche i cereali atipici o meglio pseudocereali? Confrontandomi con i miei colleghi nutrizionisti, ho avuto il piacere di scoprire le fantastiche multiproprietà dell’amaranto, adatto anche alle persone intolleranti al glutine.

A chi non piacerebbe guardarsi allo specchio e vedere una pancia piatta e definita con una “tartaruga” perfetta? Non è impossibile, bastano pochi esercizi mirati, una corretta alimentazione, e un po’ di costanza per aiutarti a raggiungere questo obiettivo. In questo articolo vedremo come allenare la zona addominale con l’ausilio di un attrezzo come la nostra gym ball, acquistabile facilmente sul nostro sito.

Oggi vi parleremo di un training focalizzato su un lavoro periferico con l’ellittica, ovvero una sorta di allenamento per coinvolgere più muscoli possibili e che faccia consumare calorie in eccesso. L’utilizzo dell’ellittica è comodo e soprattutto, essendo un macchinario total body, permette di coinvolgere anche la parte alta del corpo favorendo un maggiore consumo calorico.

Il periodo difficile che stiamo attraversando ha reso ciascuno di noi più sensibile al rapporto con gli altri ed allo stesso tempo si è iniziato ad utilizzare la tecnologia come non mai, sfruttando diversi programmi e App per gli allenamenti online. Questa cosa è stata una vittoria per tutte quelle persone che non si erano mai dedicate a dei workout.

Se avete poco tempo a disposizione ma volete comunque migliorare la vostra resistenza, con il protocollo TABATA ( che prende il nome dal suo ideatore giapponese ) potrete raggiungere notevoli miglioramenti già nel giro di pochi allenamenti, dove volete e quando volete.

Anche quest’anno siamo vicini a San Valentino e mi piaceva l’idea di proporvi un allenamento di coppia da eseguire col vostro partner. Allenarsi in coppia tra l’altro è molto interessante in quanto aumenta la motivazione grazie al supporto di un partner: essere più motivati nei workout significa raggiungere prima gli obiettivi.

La ritenzione idrica, insieme alla cellulite, è da sempre un fenomeno scomodo e antiestetico che riguarda quasi esclusivamente il sesso femminile, ed è fondamentalmente un ristagno di liquidi nei tessuti.

Sapevate che il caffè, dopo l’acqua, risulta la bevanda più consumata al mondo? Ormai, soprattutto nel nostro paese, siamo abituati a gustarci una tazzina di questa bevanda dalle molteplici proprietà. Che sia fatto in una moka, che sia espresso, o in stile americano, o addirittura shakerato in estate, il caffè rappresenta ormai un “must” della quotidianità di tutti.